Аутотренинг, самовнушение, медитация. Lilla Michael
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Аутотренинг, самовнушение, медитация - Lilla Michael страница 2
Название: Аутотренинг, самовнушение, медитация
Автор: Lilla Michael
Издательство: Издательские решения
isbn: 9785006210660
isbn:
– вхождение в состояние транса с помощью тренировок и упражнений на изменение реакций всех разделов нервной системы
– самовнушение и закрепление установок на выполнение тех или иных действий в состоянии транса, изменение эмоционального восприятия действительности, концентрация на выбранном психоэмоциональном состоянии, совершенствование психических функций.
Медитация не является изначально состоянием транса. Это подготовительная тренировочная часть для вхождения в состояние транса во время самого сеанса медитации и, по достижении результата, продолжение тренировок в состоянии транса.
Йога
Философско-религиозное течение, возникшее в Индии. Существует ряд различных ветвей йоги, в зависимости от религиозной составляющей и направленности на достижение изменений преимущественно в той или иной области: физическом контроле над телом, самодисциплине, психическом изменении и т. д. Йога является не техникой в узком смысле, но образом жизни, подчинённым обретению нирваны через медитацию. Смысл медитации заключается в достижении состояния транса, в котором происходит визуализация посредством представления образов и ощущений. В йоге, как в более развёрнутой системе, полностью подчиняющей себе весь образ жизни, два основных этапа разбиты на более детальные и подробные переходы психики в состояние транса и дальнейшие техники совершенствования уже в состоянии транса. Например, хатха-йога, практикующая асаны, концентрируется по большей части на всестороннем физическом совершенствовании, помогающем достичь состояния транса для очищения ума и накоплению праны, жизненной энергии. Агни-йога, тантра-йога, кундалини-йога или самадхи-йога продолжают совершенствование индивидуума в состоянии транса в психологическом плане для дальнейшего развития личности.
Классическая йога состоит из восьми шагов или Восьмеричного пути. Первые четыре этапа предшествуют состоянию транса. Последующие четыре этапа – раджа-йога или царская йога, в которой происходит дальнейшее совершенствование в состоянии транса.
Яма (очищение жизни) – ограничение, свод обетов и предписаний по отношению к миру внешнему и внутреннему, в которых выделяются 5 правил: ненасилие, честность, неприсвоение чужого, контроль над сексуальной энергией, ненакопление.
Нияма (поведение) – добродетели, развитие благородных качеств.
Асана (тело) – хатха-йога, практикующая специальные позы или асаны, практикующие стабильность, непрерывность, лёгкость и удобство.
Пранаяма (ум) – управление дыханием, жизненной энергией
Пратьяхара (очищение) – отрешение, обучение различным способам управления впечатлениями и контролю над ощущениями, освобождение СКАЧАТЬ