Цвета помогают жить. Цветотерапия в мыслях и действиях. Юлия Соль

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ глубокий спокойный вдох и выдох, позволяя холоду пройти через себя. Начинаешь круговые вращения руками – восемь вперед, восемь назад. Размяв плечи, наносишь воздуху несколько ударов, отводишь руки назад, растягивая грудную клетку, и наконец начинаешь медленный бег. Скользишь по тротуару, вдоль твоего дома. Поворот направо – к выходу из двора, и еще один – налево, к большому парку.

      На светофоре у дороги, по которой ты движешься, собралась длинная пробка. Разноцветные машины выстроились в ряд и светят красными фарами в ожидании проезда. Ты бежишь вдоль длинной очереди урчащих моторами механических тел. Ты знаешь, что сейчас, пока ты в движении, тебя ничто и никто не способен задержать. И в самом деле: при твоем приближении красный сигнал светофора гаснет, сменяясь приветственным зеленым. Будто напоминает: беги, дружище, но не торопись слишком сильно!

      Проскальзываешь мимо сонных витрин магазина.

      Обгоняешь неторопливых пешеходов.

      Огибаешь фонарный столб.

      Перебегаешь дорогу – и перед тобой открывается вход в парк.

      Разминочный путь окончен. Тебе уже стало намного теплее, ты чувствуешь, как согрелись предплечья и как разливается жар по ключицам. Из твоего рта вырывается пар.

      Ты медленно втягиваешь носом воздух и на мгновение замираешь на парковой дорожке. Здесь и сейчас – твоя точка ориентировочного замирания, когда тело само выбирает, куда и с какой скоростью оно хочет бежать, с какой ноги лучше сделать первый шаг и как глубоко вдохнуть. Ты доверяешь своему сердцу и отключаешь сознание. Ближайший час – время для тела, не для ума.

      Выдох. Вдох. Ты начинаешь бег. Руки принимают удобное полусогнутое положение, кисти и пальцы расслабляются, колени становятся мягче. Твое внимание переходит в стопы – несмотря на толстую подошву кроссовок, ты чувствуешь твердую поверхность асфальта, его мелкие трещинки и кристаллы соли, которой посыпана дорожка.

      Сердце начинает биться чуть быстрее.

      Ты дышишь в такт движениям – точно так, как когда-то учили на уроках физкультуры. Вдох на два счета, выдох на два счета.

      Вдох на два, выдох на два.

      Вдох-вдох, вы-дох.

      Вдох-вдох, вы-дох.

      Внутри твоего живота разрастается горячий шар, тепло которого разливается по всему телу. Волна жара окатывает грудь, предплечья, шею, затылок. Мышцы ног начинают приятно ныть, как только кровь насыщается пузырьками воздуха.

      На лбу выступает испарина. Ты выходишь на привычный ритм бега и ненадолго убираешь внимание с телесных ощущений – тело разберется само. Оно знает, что делать.

      Оглядываешься вокруг.

      За оградой парка, размытые заснеженными ветками деревьев, мелькают красные огни машин и светофоров. Красный цвет только раззадоривает тебя, будто жар твоей разгоряченной от бега крови напитывает весь мир вокруг.

      Вдох на два, выдох на два.

      Вдох, СКАЧАТЬ