Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!. Тим Гудмен

Чтение книги онлайн.

      Проведите эксперимент: попробуйте какое-то время провести в доме, не включая ни телевизор, ни стереосистему, отключив телефоны. Заметьте, как быстро вы стали испытывать дискомфорт? Что вам мешает?

      Обычно мешает внутренний шум – мысли, внутренний диалог, который мы ведем с собой бесконечно, и если внешние источники шума мы можем отключить, то внутренний шум, источником которого являются наши мысли, отключить крайне сложно.

      Что делать, чтобы опустошить ум?

      Пусть мысли приходят, а вы – только наблюдаете:

      – не выносите оценок;

      – не осуждайте себя или кого-либо;

      – стараетесь расслабиться.

      Важно: наблюдение должно быть не активным, а пассивным!

      Что такое активное наблюдение?

      Это когда вы не можете прекратить внутренний диалог, мысли текут беспокойно и сумбурно. Вы напряжены, и требуется усилие, чтобы расслабиться. Вы в ожидании, следите за временем.

      Что такое пассивное наблюдение?

      Это когда вы расслаблены. Мысли текут плавно, вы не выносите суждений и оценок. Вы не следите за временем, ничего не ждете.

      Научитесь приостанавливать поток любых мыслей и устанавливать внутреннюю тишину!

      В этом вам поможет следующее упражнение.

      Установление внутренней тишины и обретение подлинного покоя

      Выделите для упражнения достаточно времени – так чтобы вас никто не беспокоил и вы никуда не торопились. Можно проводить это упражнение перед сном.

      Вы должны быть в спокойном состоянии духа, но не усталым.

      Останьтесь в одиночестве – отключите ВСЕ электроприборы, закройте окна, добейтесь, чтобы в комнате была максимальная тишина. Сядьте или лягте так, чтобы ваше тело было максимально расслаблено.

      Прислушайтесь к себе – обычно внутри нас идет непрерывный внутренний диалог. Отметьте это.

      Снижайте интенсивность диалога, произнося любой звук, например: «омммммм».

      При правильном выполнении упражнения вы сможете остановить постоянный внутренний диалог. Слушайте свою внутреннюю тишину и наслаждайтесь ею!

      Постарайтесь находиться в этом состоянии столько, сколько можете. Заметьте это время. При следующем выполнении упражнения это время должно хоть немного увеличиться.

      Дайте себе время, и вы научитесь останавливать СКАЧАТЬ