Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!. Тим Гудмен

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ внутри нас, и встреча эта часто происходит спонтанно, безо всякой подготовки. Но если мы хотим встречаться с нею осознанно, желательно создать для этого условия. А важнейшее из условий – это расслабление.

      Давайте и начнем с расслабления, релаксации. Заметьте: лучшие мысли, идеи, озарения, самые хорошие решения приходят к нам не тогда, когда мы напряжены, усталы или чем-то обеспокоены, а когда мы спокойны и расслаблены. И контакт с Божественным источником в таком состоянии установить гораздо легче, часто это случается само собой. Именно расслабление создает условия для наилучшего контакта подсознания с Божественным источником внутри нас! А когда этот контакт случается – с нами и происходит все лучшее.

      Что такое расслабление?

      Расслабление не равно праздности и лени! Праздность – растрачивание энергии впустую, поэтому просмотр телевизора, компьютерные игры, курение, распитие алкоголя, употребление наркотиков, застолья и тому подобное НЕ является расслаблением.

      Расслабление – состояние, в котором расслаблены:

      – тело – расслаблены все мышцы, увеличен приток крови к мозгу;

      – ум, рассудок – рассудок подавляется, притормаживается, а подсознание выходит на первый план и работает в полную силу!

Упражнение 1

      Опыт глубокого расслабления

      Задача упражнения: почувствовать, как происходит расслабление в вашем конкретном случае, какие мысли приходят в этой ситуации наиболее часто, что именно – страхи, тревоги, воспоминания – мешает полному расслаблению.

      Выполнять упражнение нужно не вечером перед сном, а днем, но при условии, что вы перед этим работали, или получили физическую нагрузку, и вам хочется отдохнуть, а возможно, вы даже ощущаете легкую сонливость.

      Сядьте на стул с высокой спинкой. Кресло, диван не подходят! Заведите будильник с нерезким сигналом (лучше музыкальным), чтобы он вернул вас к реальности через 10–15 минут.

      Возьмите в руки связку ключей или любой другой относительно тяжелый металлический предмет.

      Расслабляйтесь, не думайте ни о чем, отмечая, как мышцы всего тела медленно избавляются от напряжения: напрягите и расслабьте последовательно все группы мышц, начиная от стоп и заканчивая мышцами лица. Сосредоточьтесь на ощущении полного расслабления всего тела.

      Не бойтесь уснуть – если вы заснете, ключи выпадут из руки (поскольку мышцы расслабятся) и разбудят вас.

      Если в голову приходят какие-то мысли, скажите себе: «Я подумаю об этом после».

      Если вас что-то тревожит, пугает, повторяйте: «У меня есть время выбрать правильное решение. Я знаю его».

      Обратите внимание, что после 10–15 минут полного расслабления вы можете почувствовать себя так, словно полноценно проспали несколько часов.

      Если это не так – возможно, вам все же мешали какие-то мысли. Уделите больше внимания тому, чтобы их отогнать.

      При СКАЧАТЬ