Как победить свой страх?. Марианна Ковалева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ правда? Новую работу вы найдете, а мама все равно вас простит, вы ее ребенок.

      Так почему же вы трепещите только от одной мысли о непослушании? Начните относиться ко всему проще, без придания избыточной важности происходящему. Поверьте, это поможет вздохнуть спокойнее и избавиться от чрезмерного влияния авторитетных для вас людей.

      2. Психолог Игорь Саторин дает совет на одном из сайтов: «Суть метода заключается в том, чтобы действовать постепенно. К примеру, если человек боится высоты, и даже помыслить не может о том, чтобы сесть в самолет, совершенно необязательно начинать именно с того, что делать страшно. Для начала он может сделать минимальный шаг: подойти к окну пятого этажа, убедиться, что все в порядке и осторожно посмотреть, что за окном.

      Относительно вашей ситуации это может быть, что угодно вообще, любой минимальный шаг, который хотя бы слегка выводит вас за пределы привычной зоны комфорта на встречу к вашей цели. Если человек боится свиданий, можно условно назвать комплимент любому лицу противоположного пола – первым шагом, а приглашение на свидание конкретного человека – десятым шагом.

      Вы будете удивлены, как легко вам сделать десятый шаг после девятого, а девятый после восьмого. «Постепенные нагрузки» позволяют пройти по легкому пути к тяжелым нагрузкам. Постепенно вы начинаете с легкостью преодолевать страхи и неуверенность в себе в таких аспектах жизни, которые когда-то казались непреодолимыми.

      3.Страх авторитетов заставляет человека жить в постоянном стрессе. А стресс – это внутренне напряжение. Психологи утверждают, что состояние ума и тела связаны напрямую. Если мы напрягаем ум, значит, напрягаем и тело. И наоборот. Потому, если мы хотим прийти к душевному спокойствию, нужно расслабить тело.

      Прекрасный и очень простой способ – дыхательные практики. Идеально, если человек, страдающий фобией, начнет заниматься медитацией или йогой. Она, как известно, помогает не только расслабиться, но привести мысли в порядок, стать более уверенным и уравновешенным.

      Домашнее задание.

      Люди так устроены – нам больно, обидно и стыдно признавать свои слабые стороны, свои комплексы. По этой причине огромное количество людей продолжают жить под давлением авторитетов. Ведь если пытаться вырваться из гнета, значит, по крайней мере, признаться себе в том, что наш мир оказался далеко не таким идеальным, как мы себе его представляли, и как рассказывали о нем другим.

      Однако нужно понимать, что право выбора – это неотъемлемая часть счастливой жизни. Подумайте о том, хотите ли вы быть хозяином собственной жизни? Будьте честны перед собой. И если ответ положительный, не откладывайте борьбу за свою независимость на следующий день. Начните сейчас!

      Глава №2. Смерть нас не запугает

      Люди так устроены: в глубине подсознания в каждом из нас таятся какие-то страхи. Кто-то боится осуждения со стороны родных, кто-то не может решиться СКАЧАТЬ