Обгони свой разум. Айнур Капарова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Обгони свой разум - Айнур Капарова страница 6
Перед тем, как перейду к технике бега для активации целеполагания и запуска креативного мышления, расскажу – что значит для меня «состояние недостаточности». Это способ думать и соглашаться с тем, что ресурсов, которые есть сейчас, недостаточно для того, чтобы начать жить счастливо или для того, чтобы осуществить свою мечту. Всегда как будто чего-то не хватает, чтобы быть счастливым, радостным, и жить в благодарности прямо здесь и сейчас.
О состоянии недостаточности как о биче нашего времени очень подробно рассказывает известный гипнотерапевт Мариса Пир в своей книге «I Am Enough: Mark Your Mirror And Change Your Life», которая вышла в 2018 году. Автор предлагает очень простые, но действенные техники, которые уже сейчас создадут ощущение самодостаточности. Мариса придумала инструмент, который полюбили во всем мире. Всего-то нужно написать красной помадой на зеркалах в своей квартире фразу «Меня достаточно» как напоминание о вашем внутреннем ресурсе. Но проблема в том, что в разные периоды жизни каждый из нас скатывается к состоянию «меня НЕ достаточно», а это значит, что моих сил не хватит, моих денег не хватит, моих умений и возможностей тоже не хватит, чтобы справиться с какой-то задачей.
В первой главе я уже знакомила вас со своим состоянием, когда говорила о периоде развода, и это было психологически очень сложно для меня. Одновременно с этим решением меня ждала другая задача: найти или создать проекты, которые будут кормить меня и детей без потери привычного образа жизни и комфорта, а еще лучше – с повышением и того, и другого. Мной, как и многими другими, кто переживал переход от привычного и предсказуемого к неизвестному, овладело чувство страха, недостаточности, которое влекло за собой сомнения, неуверенность и чувство вины. Очень хотелось освободиться от этого груза.
Каждая пробежка и тренировка сопровождались навязчивыми мыслями, которые делали весь беговой процесс еще более тяжелым. На одной из пробежек я решила поэкспериментировать и полностью довериться движению. Единственное и правильное, что я сделала – создала «запрос» перед тем, как начать. Если вы когда-либо были на консультации у коуча, то грамотный специалист в начале сессии снимает запрос и заключает с вами контракт: «Какой наилучший для себя результат вы хотите получить во время нашей сессии?». И только после этого начинается сама коуч-сессия.
В целом, этот проясняющий вопрос перед началом каждого действия уже благотворно влияет на любой процесс. Представьте, как если бы вы задавали его всякий раз, приступая к делу:
«Какого результата я хочу добиться от конкретного этого шага или от этого дня, или от этого разговора?»
Правильно сформулированный запрос и фокус на результате уже творит чудеса, а в нашем случае к этому процессу подключается не только мышление, СКАЧАТЬ