Искусство долголетия. Олег Юрьевич Светов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ что даже в России человеку, осознав эту проблему старения, легче с ней работать. Если вы начинаете работу в 10 утра, просто встаньте раньше и прогуляйтесь час по парку. Сделайте лёгкую гимнастику. Глубоко по-дышите. Надышитесь кислородом перед работой в помещении. Если есть желание, вы можете перейти на бег. А среди рабочего дня, в обеденный перерыв, можно выйти на улицу. Совсем не обязательно сидеть помещении. Пол часа – сорок минут можно пройтись вокруг офиса, вокруг здания. Здесь самое главное выйти на улицу и подышать, размять ноги и почувствовать что вы идёте по земле. Если рядом есть парк постоять спиной у дерева. Следите за осанкой, нормализуйте дыхание и мысли. Просто отключитесь от работы. После работы можно погулять в том же парке час или два как будет у вас настроение. Таким образом вы будете больше находиться на открытом воздухе, что отразится на вашем общем самочувствии и долголетие. Сейчас человек очень мало гуляет. В основном в субботу и воскресенье. Это ничтожно мало для для человека желающего долго и счастливо.

      Следующий одной из самых важных проблем старения является управление своим психоэмоциональным состоянием. Сейчас тема психологии очень востребована. Гигантское количество самых различных психологов атакуют YouTube. Я отмечу нескольких. Это Сергей Финько и Сергей Королёв. На пример Сергей Королёв предлагает методику управления психоэмоциональным состоянием через актёрское мастерство. Это прекрасный метод, позволяющий человеку раскрепоститься, преодолеть свои комплексы и в то же время управлять своим психоэмоциональным состоянием. Почему же психоэмоциональное состояние так важно для долголетия? Потому что если у человека преобладают отрицательные эмоции, гнев, страх, негодование, злость и тому подобное, то этот человек не сможет долго жить. Он просто отравляет себя изнутри. Уметь сбалансировать и гармонизировать свой психоэмоциональный спектр с отрицательного на положительный – одна из главных задач психологии психотерапии. Просто улыбайтесь даже если нет желания, приподнимайте уголки рта искусственно и это настроит ваш мозг на позитивную волну и активизирует центр мозга, отвечающий за психоэмоциональное состояние. Делайте это с утра 5 -10 минут как только вы открыли глаза. Она даст вам заряд на весь день. И днем не забывайте улыбаться.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAUDBAQEAwUEBAQFBQUGBwwIBwcHBw8LCwkMEQ8SEhEPERETFhwXExQaFRERGCEYGh0dHx8fExciJCIeJBweHx4BBQUFBwYHDggIDh4UERQeHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHv/AABEIBAAC1AMBEQACEQEDEQH/xAGiAAABBQEBAQEBAQAAAAAAAAAAAQIDBAUGBwgJCgsQAAIBAwMCBAMFBQQEAAABfQECAwAEEQUSITFBBhNRYQcicRQygZGhCCNCscEVUtHwJDNicoIJChYXGBkaJSYnKCkqNDU2Nzg5OkNERUZHSElKU1RVVldYWVpjZGVmZ2hpanN0dXZ3eHl6g4SFhoeIiYqSk5SVlpeYmZqio6Slpqeoqaqys7S1tre4ubr СКАЧАТЬ