Искусство долголетия. Олег Юрьевич Светов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ снотворные таблетки помогают в путешествиях, в нормальной жизни они могут иметь побочные эффекты. Отдельно хотелось бы выделить….пиво как успокаивающее, седативное и релаксирующее средство. Конечно, пить пиво надо осторожно, особенно в пожилом возрасте, обращать внимание на качество и страну-производителя. К сожалению, у нас в стране качество его резко ухудшилось, поэтому лучше отдавать предпочтение классическим европейским, чешским, германским сортам, которые, как известно, стоят недешево. Но будем надеяться, что Россия и славянские народы вернут свои утраченные позиции пивоварения, известные с давних времен. И конечно, пить пиво лучше за 2—3 часа до сна (до ужина) в небольших количествах, уменьшая дозировку в холодное время года. Конечно, ко сну долгожителя можно отнести и дневной сон. Примерно с 12.00 до 14.00, или с 13.00 до 15.00. Известно, что ребенка приучают спать днем с детского сада и пионерского лагеря. Многие пожилые люди спят днем «автоматически», сон на природе, можно ночной, считается особенно целебным. Но необходимо учитывать место, где вы собираетесь заночевать. Комары, мухи, мошкара, плохо проветриваемая палатка, шум дороги или моря и т. п. – все эти факторы не дадут вам спокойно выспаться. А если прибавить к этому избыточный кислород, который резко и быстро начнет поступать к вам как из шланга, и вы можете встать опухшим!. Но не отчаивайтесь, пробуйте, главное, это выбрать хорошее тихое, спокойное место типа острова Тенерифе (Испания), где ровный мягкий климат и стабильная температура воздуха зимой и летом. Как вы понимаете, самой комфортной температурой воздуха является +20 град. С (кабина летчика).

      По последнему исследованию учёных, человек начинает стареть из-за нехватки солнечного света и недостатка основных микроэлементов, витаминов и прежде всего витамина Д3. Каким образом спастись человеку от недостатка солнечного света? Конечно это касается в основном жителей северных широт. Известно, что ультрафиолетовое излучение в основном идёт в экваториальной зоне. В России пик ультрафиолетового излучения наблюдается с 12 до 13 часов дня. Достаточно меньше 10 минут побыть в это время на солнце. Можно повторить это 20 дней и получить заряд витамина Д3 на целый год.

      Смешно выглядят всевозможные рекламные компании фармацевтиков, которые подсаживают людей на искусственные витамины и витамин Д3. Этот витамин вырабатываться в организме только под влиянием солнечного света. Прием этого витамина отдельно в таблетках лишь зашлаковывает организм.

      Следующим спасительным инструментом является использование медицинских ламп, ультрафиолетового излучения определённой частоты. В зимнее время необходимо использовать их дозированно. Если вы не можете приобрести по каким-то причинам эту лампу вы можете просто смотреть на лампочку в течение дня. 15 – 20 минут в зависимости от настроения.

      Работа мозга, работа СКАЧАТЬ