Интервальное Голодание: Секреты Похудения и Омоложения Организма. Вячеслав Пигарев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ диабет – возникают в результате избыточного воспаления и окислительного стресса.

      Снижение воспаления с помощью ПФ может снизить нашу восприимчивость к этим заболеваниям и уменьшить симптомы, если они у нас уже есть.

      4) Улучшенная метаболическая гибкость

      Как мы говорили выше, люди на самом деле не созданы для «трехразового питания». Мы эволюционировали на протяжении сотен тысяч лет, чтобы выжить, проходя циклы праздников и голода. Наши предки не могли просто вызвать доставку фаст-фуда, когда съели еду.

      Пища, которую они получали, также не всегда была питательной, а это означало, что организм ревностно хранил все питательные вещества, которые мог найти. IF моделирует наши эволюционные циклы пиршества и голода, но в гораздо меньшем масштабе. Он учит наш организм разумно использовать свои метаболические ресурсы.

      Например, если ваш желудок пуст и вашему организму нужна энергия, IF тренирует его метаболизировать жировые запасы так, как задумано природой. Это имеет тенденцию стабилизировать уровень сахара в крови, сглаживая пики и поднимая спады. Такая метаболическая гибкость также снижает побочные эффекты голода, а это означает, что мы не проголодаемся, если опоздаем на ужин на несколько минут.

      5) Ограничение приема пищи в раннее время

      Одна из скрытых суперсил IF заключается в том, как он усиливает наши естественные циркадные ритмы. Глубоко внутри мозга каждого человека находятся главные часы, которые, принимая во внимание внешние данные, такие как солнечный свет, подталкивают наше тело к определенным действиям.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ