Мелочи, которые изменят твою жизнь. Анна-Мария Филльоза

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ икаких грандиозных преобразований от макушки до пят, никаких революций, – только конкретные, взвешенные, достижимые цели. Небольшие изменения, небольшие преобразования, которые следует вносить в свою жизнь постепенно. Вот программа, которую мы предлагаем вам, чтобы с каждым днем вы могли чувствовать себя лучше. Эта программа не требует больших вложений и не займет у вас слишком много времени.

      Вы скажете, что это пустяки.

      Да, это немного, но для ваших тела и сознания вполне достаточно.

      Это похоже на игру; это и есть игра! Игра с моими привычками и с самим собой, практическая программа, которую я могу и собираюсь адаптировать к своим потребностям, потому что хозяин здесь – я.

      Мне отлично известно, что хорошее самочувствие (тела, сердца и разума) зависит от многих факторов, не все они поддаются контролю, но сегодня у меня есть новые знания и эффективные ресурсы, которые помогут мне его сохранить. Знания и ресурсы, которые я найду здесь и которые будут полезны в любых жизненных обстоятельствах.

      После выхода в свет нашей предыдущей работы[1] мы получили множество комментариев наподобие следующего: «Я с большим интересом прочла вашу книгу «Позаботься о себе, и организм откликнется». Ваш совет нашел отклик в моем сознании и, конечно же, в моем теле… При первой возможности я пытаюсь (иногда безуспешно) высвободить время для небольшого перерыва. Что, на мой взгляд, уже является подвигом. Этим письмом я просто хотела сказать вам спасибо, и я собираюсь посоветовать всем, кто меня окружает и кто испытывает стресс, без промедления взяться за чтение вашей книги».

      Как и эта читательница, которая пытается высвободить время для релаксации, многие задаются вопросом, как каждый день делать что-то полезное для себя.

      Вот почему мы предлагаем вам здесь только простые вещи и простые приемы.

      Если вы захотите к нам присоединиться, мы будем двигаться вместе, с полным осознанием того, что делаем, к лучшему самочувствию и здоровью.

      Эта книга как раз предлагает вам то, что нужно, чтобы лучше понимать и действовать. Развиваться без принуждения, без насилия. С каждым днем плавно двигаться от хорошего к лучшему.

      Здесь вы найдете методики, предназначенные как для тела и сердца, так и для сознания. Все они основаны на нашем личном и профессиональном опыте и проверены длительной практикой. Некоторые из них наследуют великим традициям, таким как, например, даосское искусство жизни.

      Небольшие, недорогие и довольно приятные изменения, которые часто оказываются столь же эффективными для снижения стресса, контроля тревоги, борьбы с ожирением, лечения диабета… как прием лекарств или курс терапии.

      Таким образом, наш подход объединяет мудрость предков и современные достижения.

      Опробуйте наши методики, сделайте их своими собственными! Только испытав их на практике, вы откроете для себя то, что они могут вам дать.

      Подход, который мы предлагаем, прост; он состоит из трех частей и может применяться в любой ситуации.

      ВИДЕТЬ: знать, узнавать, распознавать, представлять состояние дел на месте, оценивать ситуацию. Что вообще происходит внутри меня?

      ПОНИМАТЬ: задаваться вопросом о том, как и почему происходят какие-то вещи. Конечно, в режиме реального времени, но также с оглядкой на прошлое, с выявлением уже известных ситуаций, повторений.

      ДЕЙСТВОВАТЬ: принять взвешенное решение и без промедления выполнять его.

      Видеть > Понимать > Действовать

      Три составляющих, которые соединяются в одной динамике действия. «Видеть» и «Понимать» – для размышления, «Действовать» – для реализации задуманного. Мышление подготавливает и направляет действие. Важно то, что это действие соответствует моим реальным возможностям: «Пусть я делаю немногое, но это лучше, чем ничего!».

      Первая часть. Я решаю измениться, чтобы лучше себя чувствовать

      Глава  1. Почему так нелегко меняться?

      «Измениться» – мечта, сладкая иллюзия? «Перемены» – это проект? Эти два часто используемых слова ассоциируются с динамикой, движением и в то же время предполагают усилие, трансформацию. Но всегда ли это связано с напряжением? Хотим мы того или нет, перемены – постоянный процесс. Это касается как нашего внешнего мира, так и внутреннего. Все движется, все непрерывно меняется вокруг и внутри меня: состояние души, мысли, образы. Мой гормональный фон, даже мои клетки постоянно адаптируются и изменяются.

Меняться? Зачем? И как?

      Каждое утро, когда просыпаюсь, я чувствую себя все тем же и одновременно не таким, как вчера; я тождествен себе вчерашнему, и все же знаю, что я уже другой. Река жизни течет непрерывно; говорят, «в одну реку нельзя войти дваждыСКАЧАТЬ