Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе – путь к порядку в семье. Света Гончарова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе – путь к порядку в семье - Света Гончарова страница 16

СКАЧАТЬ утром сразу же после пробуждения;

      • стакан воды сразу же после каждого похода в туалет.

      Так просто – а какие огромные изменения в вашем самочувствии это принесет! Вы просто себя не узнаете (у меня было именно так).

      Единственная красота, которую я знаю, – это здоровье.

Генрих Гейне

      Для заботы о здоровье не нужно перенапрягаться. Сделайте хотя бы то, что в ваших силах, – и самочувствие существенно улучшится.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ