Физкультура в вопросах и ответах. Артем Патрикеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ на ракетке (ракетка может быть небольшой, детской или для настольного тенниса). Если упражнение дается легко, то можно попробовать взять по ракетке в каждую руку и удерживать мячики одновременно на обеих ракетках.

      3. Похожее упражнение: на квадратном (прямоугольном) листе картона (достаточно большом, чтобы его удобно было держать двумя руками) стараемся удержать мячик, но держим лист двумя руками.

      Когда все эти упражнения будут выполняться легко, можно попробовать выполнить их в движении (походить по комнате, например).

      Если мячики удерживать слишком трудно, то можно попробовать позаниматься с мешочками или кубиками.

      Упражнения в парах

      Дети с большой радостью воспринимают упражнения в парах, единственное – при выполнении таких упражнений обращать внимание детей, чтобы они не навредили друг другу, а делали все аккуратно. Упражнения в парах не только полезны сами по себе, но они еще помогают детям понять друг друга, учат взаимопомощи и аккуратности по отношению друг к другу.

      Вот несколько упражнений:

      1. исходное положение (и.п.) – сесть напротив друг друга, упираясь стопами друг другу в ноги

      Выполняются наклоны, во время которых дети пытаются коснуться друг друга. Если гибкость у детей хорошая, то пытаются коснуться головы друг друга, если не очень, то коснуться рук партнера.

      2. и.п. – лицом друг к другу, взяться за руки

      Выполняются выпады вправо-влево, которые необходимо выполнять одновременно, чтобы руки не отпускать.

      3. и.п. – сесть спина к спине, ноги разведены, руки в стороны (дети держатся руками)

      Выполняются наклоны вправо-влево, руки не отпускать и стараться держать прямыми

      4. и.п. – стоя спина к спине, сцепиться локтями

      Выполняются наклоны вперед поочередно, сначала один наклоняется, другой ложится тому на спину, затем наоборот. Упражнения необходимо выполнять медленно и спокойно, чтобы не растянуть спину.

      5. и.п. – стоя напротив друг друга, руки вперед, взять за локти партнера

      Выполняются наклоны вперед и повороты туловища направо и налево.

      Раскачиваем скакалку (упражнение)

      Сложенную вдвое скакалку держим в правой руке и раскачиваем перед собой как маятник. Задача, на первый взгляд, довольно проста, нужно выполнять махи правой ногой так, чтобы не задеть скакалку. Однако для этого нужно правильно рассчитать скорость движения скакалки и скорость выполнения маха. Можно выполнять махи, постепенно увеличивая скорость раскачивания скакалки. Если это слишком легко, то махи выполняются поочередно правой и левой ногой. Скакалку держим то правой рукой (10—15 махов), то левой. Упражнение можно еще усложнить, в этом случае партнер раскачивает скакалку, а ребенок выполняет мах. Здесь уже ребенку придется подстраиваться под чужой ритм и темп. Только не забываем, партнер стоит так, чтобы его не задели ногой во время маха и упражнение выполняем как правой, так и левой ногой (и рукой).

СКАЧАТЬ