Кето Кулинар: Вкусные рецепты для ускорения метаболизма. Вячеслав Пигарев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ кетогенной диеты. Вот простой рецепт для такого смузи:

      Ингредиенты:

      1/2 чашки свежих или замороженных ягод (клубника, малина, черника и т.д.)

      1/4 чашки кокосового молока (без добавленного сахара)

      1/4 чашки миндального молока (без добавленного сахара)

      1 столовая ложка масла кокоса или масла макадамии

      1 столовая ложка молотого семени чиа

      1 столовая ложка измельченных орехов (грецкие орехи, миндаль, орехи пекан)

      Несколько капель жидкой стевии или другого натурального подсластителя по вкусу (по желанию)

      Лед (по желанию)

      Инструкция:

      1. В блендере соедините ягоды, кокосовое молоко, миндальное молоко, масло кокоса или масло макадамии, молотое семя чиа и подсластитель, если используете.

      2. Блендерируйте все ингредиенты до получения гладкой и однородной консистенции.

      3. Если хотите, добавьте немного льда и взбейте смузи еще раз, чтобы сделать его более прохладным и освежающим.

      4. Вылейте смузи в стакан и посыпьте измельченными орехами сверху.

      5. Подавайте сразу после приготовления.

      Этот кето-смузи богат антиоксидантами из ягод, здоровыми жирами из масла кокоса или масла макадамии, а также клетчаткой и питательными веществами из семян чиа и орехов. Он отлично утоляет голод и дает энергию на утро.

2. Яичница с авокадо и овощами

      Яичница с авокадо и овощами – это питательное и сытное блюдо, которое идеально подходит для завтрака или обеда в рамках кетогенной диеты. Вот простой рецепт:

      Ингредиенты:

      2-3 яйца

      1/2 авокадо, нарезанное ломтиками

      1/4 красного перца, нарезанного тонкими полосками

      1/4 луковицы, нарезанной тонкими полукольцами

      Соль и перец по вкусу

      Масло оливковое или гхи для жарки

      Инструкция:

      1. В сковороде разогрейте масло оливковое или гхи на среднем огне.

      2. Добавьте нарезанный лук и красный перец. Обжаривайте их до мягкости и легкой золотистой корки.

      3. В это время слегка разбейте яйца в миске и взбейте их вилкой или венчиком. Посолите и поперчите по вкусу.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ