Сепарация. Начни жить свою жизнь. Алёна Зубова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ отношения взамен.

      18. Вы стараетесь делать как можно больше, чтобы родители были вами довольны.

      19. Вы обнаружили, что повторяете жизненный сценарий мамы, папы или других родственников.

      20. Вы не можете полноценно заниматься своей жизнью (реализовываться, строить семью, занимать активную жизненную позицию).

      21. Родители активно включены в личную жизнь вашей нуклеарной семьи, и это зачастую не идёт вам на пользу (нуклеарная семья- семья, состоящая только из супругов или супругов с детьми).

      22. Вы не можете полагаться на себя, своё мнение, решения, чувства. Вы больше верите другим, чем себе.

      23. Во взрослом возрасте кто-то может вас отчитать, наказать, чего-то лишить, что-то запретить.

      24. В контакте с людьми старше вас вы чувствуете неуверенность, страх или протест.

      25. Ваша цель – не быть как мама (или как папа).

      26. У вас есть чувство превосходства над родителями. Вы чувствуете себя умнее, разумнее, правильнее.

      27. Вы чувствуете, что нет никого важнее и лучше мамы или папы (как женщина, выбирая мужа, сравнивает его с идеальным образом папы); никто не может даже сравниться с вашими родителями (или родителем).

      28. У вас отсутствует ощущение полной ответственности за качество своей жизни.

      29. Вы терпите в отношениях с родителями то, что ранит вас.

      30. Вы чувствуете себя маленьким ребёнком в теле взрослого.

      31. Вы думаете, что без родителей не сможете жить.

      32. Вам постоянно нужно подтверждение того, что с вами всё в порядке, что вы нужны, важны и любимы.

      33. Вы стараетесь быть идеальным ребёнком.

      Если дать мне волю, я могу ещё очень долго продолжать этот список, но, думаю, эти пункты уже позволят определить степень сепарации и будут служить для вас опорными точками, которые помогут отслеживать, в чём вы продвинулись и чему ещё нужно будет уделить внимание.

      Если вы обнаружили, что ответили «ДА» на большую часть пунктов, умоляю вас, не проваливайтесь в самобичевание. Похвалите себя за то, что сейчас вам хватило смелости и внутренних сил пойти в эту тему, помочь себе проходить сепарацию и становиться счастливее.

      Скажите себе: «Да, сейчас так. Хорошо. Я выбираю начать с этим работать. Моей вины в этом нет, но есть ответственность, и я её беру».

      Мой список пунктов может быть вам подсказкой, но для определения своей точки А вы можете вписать свои личные утверждения, отличающиеся от перечисленных.

      Далее нужно прописать вашу точку Б – то, к чему вы в итоге хотите прийти. Определение точки Б не менее важно, чем определение точки А, так как оно позволяет сделать процесс сепарации целенаправленным и отслеживать изменения.

      Обозначить точку Б помогут следующие вопросы:

      – Как вы поймёте, что проходите сепарацию?

      – Что для вас будет показателем положительной динамики?

      – Что именно изменится в процессе сепарации?

      – Как вы хотите СКАЧАТЬ