90 дней на пути к счастью. Юлия Васюкова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ случае терминальная цели – здоровье и счастье, а инструментальные цели – восполнение энергии и управление чувствами.

      Инструментальные цели состоят из задач. Чтобы восстановить энергию, мне необходимо выполнять комплекс необходимых действий. Это личная программа выздоровления, затрагивающее как физическое, так и психическое здоровье. Действия в этом направлении – это задачи: работа в направлении здорового образа жизни, работа с психотерапевтом и в группах поддержки, медитации и самоанализ и т. п.

      Допустим, что на этапе описания проблемы вы прояснили, что страдаете от того, что сильно и быстро устаете, испытываете чувство сонливости, подавленное настроение, боли в ногах. Вместо этого вы хотите чувствовать энергию, силу, иметь хорошее настроение. Тогда вашей целью может являться повышение уровня энергии, жизненного тонуса.

      Как только вы определили свою цель, необходимо проверить ее на несколько параметров, делающих возможным ее достижение:

      Цель должна быть конкретной. В предыдущем примере цель как «повышение уровня энергии и жизненного тонуса» вряд ли можно назвать конкретной. Возникает вопрос о том, что подразумевается под энергией и жизненным тонусом? В этом случае нужно максимально точно конкретизировать то состояние, которое вы хотите достичь. Важно, чтобы вы сами точно понимали, чего хотите.

      Например, вы говорите: «Ну вот, раньше, лет 15 назад, я мог ночами не спать, гулять, веселиться, а утром шел на учебу, потом на работу, и при этом прекрасно себя чувствовал. А сейчас я вроде бы и сплю ночью, а к середине дня уже такой упадок сил, что с трудом справляюсь даже с самыми необходимыми делами. Тогда ваша цель может звучать так: «Иметь работоспособность в течение всего дня».

      Цель должна быть реальной. Поскольку у большинства людей негативное мышление, о котором мы поговорим далее, работает на уничтожение даже вполне реальных целей, то не бойтесь поставить перед собой недостижимую цель. Реальность цели – это характеристика, используемая в условиях современного менеджмента на крупных предприятиях. Поэтому критерий реальности цели на производстве довольно сужен в силу самых разных причин, начиная, с неэффективности самой системы управления производством.

      При оценке степени реальности достижения вашей личной цели задайте себе вопрос: «А кто решает, насколько моя цель реальна?» Сегодня есть люди, которые на полном серьезе готовятся улететь на Марс. И эта цель – вполне реальна, поскольку есть такой проект. А если у вас есть хороший контакт с Высшей Силой, то вы знаете, что для нее нет ничего нереального. Вы сможете все. Главное, чтобы это отвечало вашей потребности.

      3. Цель должна быть измерима. Это значит, что у вас должны быть некие качественные и количественные показатели, фиксируя которые, вы бы понимали, насколько вы приближаетесь к своей цели. Например, если две недели назад я уставал к 12-ти часам дня, то теперь устаю уже к 16-ти часам. Если месяц назад у меня был нарушен сон, и я просыпался в плохом состоянии сил и духа, то сейчас СКАЧАТЬ