Жизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции. Валентин Григорьев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ двигательную активность и правильно питаясь.

      Вы набрали от 121 до 160 баллов

      Ваши спина и шея очень уязвимы. Чтобы предупредить развитие серьезных заболеваний на ранней стадии, пересмотрите свой образ жизни, избавьтесь от лишнего веса, искорените вредные привычки, больше двигайтесь, старайтесь выработать правильную осанку, займитесь плаванием, посещайте баню или сауну.

      Вы набрали от 161 до 200 баллов

      Состояние вашей спины требует немедленного обращения к врачу. Вам необходима скорейшая консультация невролога, вертебролога и ортопеда. Не откладывайте визит к специалистам, чтобы вовремя, без операции решить проблемы с позвоночником.

Тест 2. В каком состоянии находится ваш позвоночник

      Для прохождения данного теста вам необходимо выполнить некоторые манипуляции, свои ощущения оцените в баллах, сумма которых даст тот или иной результат, описанный в конце теста. Внимание: если вы в данный момент ощущаете боль в спине или даже небольшой дискомфорт, откажитесь от прохождения теста!

      1. Тщательно прощупайте позвоночник фалангами пальцев, оценив эту процедуру как:

      • Болезненную (2 балла)

      • Немного болезненную (1 балл)

      • Не причиняющую боли (0 баллов)

      2. При прощупывании надплечных мышц вы ощущаете, что они:

      • В напряженном состоянии (2 балла)

      • Немного напряжены (1 балл)

      • Расслабленные и мягкие (0 баллов)

      3. Встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища. Из этого положения постарайтесь достать кончиками пальцев рук пола. Вам удалось это сделать:

      • Легко (0 баллов)

      • С трудом (2 балла)

      • С болью в позвоночнике (3 балла)

      4. Сядьте на пол, ноги выпрямите в коленях. Из этого положения постарайтесь достать лбом коленей. При выполнении упражнения вы:

      • Не чувствуете неприятных ощущений (0 баллов)

      • Ощущаете напряжение и натяжение в подколенных областях (1 балл)

      • Испытываете боль в спине (3 балла)

      5. Руки сцепите за спиной, расположив одну через плечо, а вторую снизу. Ваши руки:

      • Легко сцепляются (0 баллов)

      • Касаются пальцами, но не сцепляются (1 балл)

      • Не достают одна другую (2 балла)

      6. Лягте на спину, ноги согните под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах, не соединяя их друг с другом. Как можно дольше удерживайтесь в таком положении и отметьте результат:

      • Без затруднений удерживаю ноги в таком положении (0 баллов)

      • Обе ноги быстро устают (1 балл)

      • Устает только одна нога (3 балла)

      • Возникает боль в пояснице (2 балла)

      7. Постарайтесь захватить ртом суставы согнутых пальцев руки. Сколько удалось захватить:

      • Менее двух пальцев (3 балла)

      • Два пальца (2 балла)

      • Три-четыре пальца (0 баллов)

      8. Не СКАЧАТЬ