Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя. Стивен Гиз
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя - Стивен Гиз страница 4

Название: Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя

Автор: Стивен Гиз

Издательство: Эксмо

Жанр:

Серия: Искусство самопринятия

isbn: 978-5-04-177657-2

isbn:

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      • Личные стандарты (Personal Standards, PS)

      • Родительские ожидания (Parental Expectations, PE)

      • Родительская критика (Parental Criticism, PC)

      • Сомнения в действиях (Doubts about Actions, DA)

      • Организованность (OR)

      В 1998 году профессор Йоахим Штойбер предположил, что их можно упростить и сократить всего до четырех. Ученый отметил, что некоторые результаты исследования «могут указывать на то, что исходные шкалы FMPS действительно измеряют важные различия, по крайней мере, в клинических примерах»3.

      В 1991-м году Хьюитт и Гордон Флетт разработали «Многомерную шкалу перфекционизма». Шкала состояла из 45 пунктов, классифицированных в соответствии с зоной перфекционизма 4:

      • Ориентированный на себя: «нереалистичные стандарты и перфекционистская мотивация для себя»

      • Ориентированный на других: «нереалистичные стандарты и перфекционистские мотивации для других»

      • Социально предписанный: «вера в то, что значимые другие люди ожидают от тебя совершенства».

      В 2004 году исследователи из Аппалачского государственного университета взяли эти две шкалы перфекционизма, проанализировали их, провели собственные исследования и создали новую модель, включающую следующие восемь разновидностей перфекционизма, организованных по двум основным категориям 5:

      Сознательный перфекционизм:

      • Организованность

      • Стремление к совершенству

      • Стремление строго соответствовать плану

      • Высокие стандарты для других

      Самооценивающий перфекционизм:

      • Беспокойство об ошибках

      • Потребность в одобрении

      • Нахождение под давлением родителей

      • Склонность к зацикленности на мыслях, чувствах

      Эти сложные аспекты выросли из одного понятия. У вас возникает ощущение, что ни одна из концепций не может полностью охватить все значение перфекционизма. Исследователи создавали его модель, стремясь определить понятие и проблемы, которые он вызывает, а не находить решения на основе этой информации. Это не критика. Их цель: продемонстрировать результаты исследований, а не решать проблемы, вызванные перфекционизмом.

      Я не собираюсь вдаваться в дискуссию про истинное действие перфекционизма с технической точки зрения. Мы здесь для того, чтобы найти решение проблемы. Вопрос, который меня всегда интересует: «Как применить эту информацию на практике?»

      Я проанализировал эти исследования. Затем выбрал пять наиболее важных областей перфекционизма. Вот список целей, по которым мы будем наносить несовершенные удары:

      • Нереалистичные ожидания (мое дополнение)

      • Склонность к зацикленности на мыслях, чувствах (Хилл)

      • Потребность в одобрении (Хилл)

      • Беспокойство об ошибках СКАЧАТЬ