Психология счастья. Новый подход. Соня Любомирски
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Психология счастья. Новый подход - Соня Любомирски страница 12

Название: Психология счастья. Новый подход

Автор: Соня Любомирски

Издательство:

Жанр: Общая психология

Серия:

isbn: 978-5-496-00719-1

isbn:

СКАЧАТЬ исследований» (Center for Epidemiologic Studies Depression Scale, или CES-D)6. Существует множество инструментов для выявления депрессии, но этот тест рекомендуют для оценки своего состояния здоровым людям, то есть тем, кто не имеет психиатрического диагноза7. Следуйте инструкциям и определите свой уровень депрессии.

Шкала депрессии Центра эпидемиологических исследований

      Инструкция. Следующие вопросы относятся к вашему самочувствию или поведению на прошлой неделе. Используя шкалы, приведенные ниже, пожалуйста, выберите цифру, которая лучше всего отражает, как часто вы чувствовали или вели себя описанным образом в течение прошлой недели.

      1. Меня беспокоило то, что обычно не беспокоит.

      2. Мне не хотелось есть; не было аппетита.

      3. Я не мог избавиться от плохого настроения, несмотря на помощь членов семьи и друзей.

      4. Я чувствовал, что я ничем не хуже других людей. (X)

      5. Мне было трудно сосредоточиться на том, что я делаю.

      6. Я чувствовал себя подавленным.

      7. Я чувствовал, что любые дела требуют больших усилий.

      8. Я с надеждой смотрел в будущее. (X)

      9. Я думал, что в моей жизни – одни неудачи.

      10. Я испытывал страх.

      11. Мой сон был беспокойным.

      12. Я был счастлив. (X)

      13. Я говорил меньше, чем обычно.

      14. Я чувствовал себя одиноким.

      15. Люди были недружелюбны ко мне.

      16. Я наслаждался жизнью. (X)

      17. У меня были приступы плача.

      18. Мне было грустно.

      19. Я чувствовал, что не нравлюсь людям.

      20. Я не мог «взять себя в руки».

      Как подсчитать результаты:

      Шаг 1. Ваши оценки по вопросам 4, 8, 12 и 16 (отмеченные «X») нужно «перевернуть», то есть если вы отметили «0», перечеркните его и поставьте «3»; если вы отметили «1», измените ее на «2»; «2» измените на «1»; измените «3» на 0.

      Шаг 2. К измененным оценкам по этим четырем вопросам прибавьте свои оценки по остальным вопросам.

      Общая оценка уровня депрессии _____. Дата: _____________

      Общая оценка уровня депрессии _____. Дата: _____________

      Общая оценка уровня депрессии _____. Дата: _____________

      Самый низкий показатель – 0, самый высокий – 60. Чтобы определить, кто испытывает депрессию, а кто – нет, психологи используют «шаг» в 16 пунктов. Так, если ваш результат 16 или выше, можно сказать, что вы находитесь в депрессии. Уровень депрессии зависит от того, насколько высоки ваши показатели; депрессия может быть умеренной (16–20 баллов), средней (21–25 баллов) или достаточно серьезной (26–60 баллов)8. Кроме того, в отличие от шкалы счастья, шкала депрессии учитывает наше настроение и общее психологическое состояние. Поэтому в разное время мы получим разные результаты, даже если проводим тест каждые две недели.

      Если в настоящее время вы находитесь СКАЧАТЬ