Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства. Клэр Никогосян

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ чувства будут вам знакомы, а другие вы можете испытывать редко, если вообще с ними когда-либо сталкивались. И это нормально. Помните – никакого осуждения; просто откройтесь осознанию и пониманию того, что переживаете.

      За годы клинического опыта я разработала следующие 10 истин, которые при глубоком понимании могут привести к заметной трансформации в путешествии через эмоции материнства.

      10 истин об эмоциях и чувствах в материнстве

      1. Эмоции и чувства не хорошие и не плохие.

      2. Эмоция или чувство не определяют вас или ваши материнские способности.

      3. Переживание эмоции или чувства не означает, что вы должны действовать в соответствии с ним.

      4. Чувства и эмоции дают возможности для осознания и размышлений, что ведет к саморазвитию.

      5. Эмоции и чувства могут быть разными: от легких и умеренных до интенсивных и тяжелых.

      6. Эмоциональные состояния могут быть временными, продолжаться в течение короткого периода, а могут быть и более продолжительными и всеобъемлющими.

      7. Оценка эмоционального состояния такими фразами, как «Я не должна чувствовать этого» или «Мне бы не хотелось чувствовать что-то подобное», блокирует сочувствие к себе, понимание и замедляет личностный рост.

      8. Эмоции и чувства – мудрые части нас самих; когда мы не признаем их и не обращаем на них внимания, они найдут способ быть замеченными, хотим мы этого или нет.

      9. Даже когда это сложно, проявление сострадания к нашим эмоциям и чувствам создает возможности для роста и исцеления.

      10. Забота о своем эмоциональном состоянии – важнейший компонент процветания в материнстве.

      Колесо эмоций материнского настроения

      Классификация эмоций и чувств

      Благодаря своему профессиональному и материнскому опыту я пришла к выводу, что одним из самых важных навыков, необходимых для процветания в родительстве, является эмоциональная забота о себе, то есть способность распознавать, понимать, обозначать и управлять своими эмоциями и чувствами. Хотя эмоции и чувства похожи друг на друга, между ними есть существенные (но иногда и едва уловимые) различия.

      Знание этих различий поможет вам стать более осознанной и проявлять сочувствие к себе и к своим переживаниям. Начнем с основ.

      Эмоции – это то, что человеческий мозг запрограммирован испытывать с рождения. Никто не учит нас испытывать эмоции; мы рождены со способностью их переживать. Эмоции – это мощная реакция на то, как мы интерпретируем, реагируем и действуем в жизни. Хотя есть много споров о том, сколько эмоций мы запрограммированы переживать, в своей модели я использую восемь основных чувств: грусть, гнев, страх, отвращение, радость, удивление, интерес и смущение (стыд).

      Эмоции включают в себя три СКАЧАТЬ