Скандинавская ходьба и джоггинг против болезней. Практический курс естественного движения. Александр Линдберг

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ – все, что образовалось, когда мышца сжалась по нашему приказу и задержалась в этом положении на некоторое время.

      Какие здесь могут быть важные моменты? На самом деле их немного – всего один, зато принципиальный. Если мы все поняли правильно (а это именно так), статичная нагрузка изменила состав нашей крови не слишком заметно, зато резко, внезапно. Ведь когда мы напрягли мышцу до предела и оставили в таком положении, от кровотока здесь ничего не зависело. Собственно, он в тот же миг сошел почти на нет и восстановился только после того, как мышца разжалась. Сама логика такой работы означает, что в промежутке между сокращением и расслаблением мышца просто не может получить что-либо из крови – она работает полностью на имеющемся в ее волокнах ресурсе. А начинает пополнять израсходованные запасы только уже в покое, когда вся работа выполнена.

      Иными словами, и нужный ей сахар из крови был «взят» сразу, одной порцией, и результаты ее работы (продукты распада) выделились в нее единой порцией, все. Это не может не создавать известные «скачки» состава крови, пропорций различных компонентов, в ней имеющихся. Да, если речь идет об одной мышце или одном недолгом сокращении, существенных изменений состав крови не претерпит. Ну а если мы задействуем более обширную группу мышц, да еще крупных, да еще надолго? Очевидно, что масштабный скачок такого рода может оказаться куда более чувствительным для других органов. Например, тех, которые должны выводить из крови продукты распада, или тех, которые нуждаются в сахаре ничуть не меньше мышц. И согласимся, что в такой ситуации в нем едва ли можно найти много положительного, не правда ли?

      Поэтому скачкообразные колебания состава крови, возникающие при статичной нагрузке, относятся к эффектам не локальным, а общим. Однако положительными их не назовешь – разве что в особых случаях, когда, скажем, сахар в крови необходимо понизить быстро и сильно. Такое желание может возникнуть, скажем, у больного сахарным диабетом – при ошибке в порции инсулина.

      Динамичная работа мышц, естественно, снижает сахар крови и повышает концентрацию азотистых оснований более плавно. Однако при ней текущие потребности мышц полностью обеспечиваются кровотоком. Иными словами, результат, который мы с ними получим, напрямую зависит не только от состояния мышцы, которая сокращается, но и от состояния сердца, сосудов, обеспечивающих это сокращение.

      С одной стороны, это – то, что надо. Ведь, как и было сказано, здоровые, развитые мышцы очень помогают сердцу выполнять его работу – обеспечивают здоровье сердца и сосудов. Стало быть, поддерживая в форме одно, мы почти без труда сможем продлить молодость другого на пару десятков лет. И это, согласимся, приятно. Особенно если учесть, что мышцы тренировать, конечно, не столь уж просто, но явно проще, чем восстанавливать работу сердца или сосудов.

      Говоря откровенно, сердечно-сосудистая система устроена так, что ее восстановление и в наше время возможно СКАЧАТЬ