Код молодости. Программа anti-age, которая реально работает. Алла Янсон

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ мышц глаз и шеи – в том числе в течение рабочего дня. В настоящее время работают у нас в течение дня, преимущественно глаза и кора, а также печатающие на клавиатуре пальцы. Глаза при этом сильно устают – постоянное мерцание, характерное для всех мониторов (таков их принцип работы – мигать с частотой, которую глаз не различает как мигание), утомляет их быстрее и сильнее, чем если бы они смотрели на обычные статичные объекты. В результате четкость зрения в течение дня стремительно снижается, а это, как мы понимаем, создает идеальные условия для того, чтобы поступающий по зрительному нерву сигнал тоже утратил определенность.

      Что же касается мышц шеи, то с ними все еще проще. Они, конечно, не читают договоры и не выслушивают наставлений начальства, зато между их волокнами проходят две магистральные, снабжающие весь головной мозг кровью артерии – сонные. Вытянутая шея и предплечья, чуть поднятые плечи – все это весьма типично для периодов, когда мы напряженно читаем текст с экрана или набираем его, а значит, независимо от содержания документа, весь это пояс у нас находится в статичном, неослабном напряжении, хуже которого для кровообращения в очаге напряжения не придумаешь.

      Потому можно сказать, что если периодическое расслабление окологлазных мышц улучшает точность восприятия информации, то расслабление мышц шеи улучшает способность мыслить за счет восстановления качества его снабжения кровью. Как же нам провести массаж обеих целевых областей?

      Освоим базовые приемы, чтобы добавить к ним впоследствии любую разминку, какую мы только пожелаем:

      • окологлазные мышцы хорошо расслабляются при круговом вращении глазными яблоками, а также их маятниковых движениях. Нам нужно закрыть глаза и, для начала, несколько раз плотно зажмуриться. Движения на зажмуривание – расслабление век должны быть быстрыми и энергичными, силу при зажмуривании экономить не стоит. Зажмуриться и тут же расслабить веки нужно 5–7 раз. Затем можно переходить ко вращениям глазными яблоками… Как вращать глазами, знает каждый. Факт тот, что ими нужно сделать 7–8 вращательных движений сперва в одном направлении (например, вправо), а затем – в противоположном. После этого пора переходить к третьему этапу разминки – быстрым движениям глазными яблоками в направлении вверх-вниз (5–7 раз подряд) и вправо-влево (5–7 раз подряд);

      • воротниковая зона образована несколькими крупными мышцами, и все они способны пережать сонные артерии при хроническом спазме. Более или менее полноценно мышцы воротниковой зоны (область от плеч до затылка) можно размять лишь дома, поскольку массаж здесь требует положения лежа – на животе или, что гораздо удобнее, на боку.

      На рабочем месте нам, увы, придется либо лечь верхней половиной туловища на стол, либо как минимум уронить голову на грудь. Понятно, что это будет очень заметно, но если уж иначе никак… Для массажа в домашних условиях лучше обзавестись пластиковым массажером в форме осьминога или молекулы – они продаются в каждой СКАЧАТЬ