Свободный разум. Практики для тела, души и духа. Кацудзо Ниши

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ возможно объединять виды начала медитации, например соединить концентрацию на дыхании с сосредоточением на чакрах или пламени свечи.

      После того как вам удастся хоть раз войти в состояние медитации, с каждым последующим разом это будет удаваться все легче и легче. Вы убедитесь, как прекрасно это состояние, какой успокаивающий эффект оно производит, как благотворно влияет на ваше здоровье.

      Техника медитации

      Перед началом медитации убедитесь, что никто вам не помешает, не прервет внезапно ваши занятия и никакие посторонние звуки или запахи не будут вас отвлекать. Подумайте о том, что каждая медитация помогает вам достичь цели. Настройтесь на успешное ее проведение.

      Медитация не принесет пользы, и я не советую проводить ее, если вы чувствуете физическую или психологическую усталость, истощение, подавленность; если вы возбуждены и эмоции кипят в вашей душе.

      Не проводят медитацию и на полный желудок (можно через два часа после еды, а лучше – натощак).

      Самое благотворное время для обычной медитации – на восходе или на закате солнца.

      Позы для медитации

      Существует четыре самые распространенные позы, в которых легче всего медитировать: поза лотоса, по-турецки, сидя на пятках, сидя на стуле.

      Медитировать во всех позах следует с выпрямленной спиной. Наклонять голову или задирать подбородок не следует.

      Поза с выпрямленной спиной нужна для того, чтобы освободилось дыхание и танден – точка, находящаяся немного ниже пупка. Через эту точку с помощью правильного дыхания в тело войдет энергия. Вместе с энергией придут равновесие и гармония, необходимые для концентрации и, соответственно, начала медитации.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ