Свободный разум. Практики для тела, души и духа. Кацудзо Ниши

Чтение книги онлайн.

      Второе правило здоровья Использование твердой подушки или валика

      Когда вы спите на твердой подушке или деревянном валике, шейные позвонки возвращаются в свое естественное положение. Под шею (а не под голову) нужно подкладывать подушку-валик в форме полуцилиндра, сделанную из жесткого материала (лучше всего из дерева, обтянутого тканью, или материи, плотно набитой ватой). Тогда организм получает полноценный отдых. Валик заказывают у специалиста по индивидуальным меркам. Размер валика должен быть таким, чтобы первый и второй позвонки покоились на нем, а третий лежал на ровной постели.

      Третье правило здоровья Выполнение упражнения «Золотая рыбка»

      Многих болезней можно избежать, поддерживая здоровье позвоночника и тонус мышц вокруг него. Наилучшим упражнением для этого я считаю упражнение «Золотая рыбка», достаточно простое и доступное каждому желающему.

      При регулярном выполнении упражнения человек приобретает правильную осанку, у него улучшается кровообращение, нормализуется работа кишечника и пищеварительного тракта, исчезают хронические запоры и расстройства желудка.

      Упражнение «Золотая рыбка» выполняется на ровной твердой поверхности или на полу в положении лежа. Руки надо вытянуть во всю длину за головой. Вытянуть ноги. Ступни поставить на пятку перпендикулярно телу, а носки тянуть на себя. Теперь нужно потянуться максимально далеко: пяткой правой ноги «ползти» вперед, а обеими руками тянуться в противоположную сторону.

      Затем надо поменять ногу: пяткой левой ноги «ползти» вперед, а обеими руками тянуться в другую сторону за головой. Потом положите ладони под шейные позвонки, локти тяните к лицу, а ноги соедините вместе. Пальцы ног тяните к себе. В этом положении начинайте вибрировать всем телом, как рыбка, справа налево (рис. 1).

      

 

      Рис. 1. Упражнение «Золотая рыбка»

      Выполняйте упражнение в течение нескольких минут утром, как только встанете, и вечером перед сном.

      Четвертое правило здоровья Выполнение упражнений для капилляров

      Капилляры пронизывают все наше тело, значит, от здоровья каждого из них зависит здоровье организма в целом. Поэтому необходимо регулярно выполнять упражнения на поддержание капилляров в порядке.

      Я считаю, что движущая сила организма заложена в капиллярах, а не в сердце, как полагает традиционная медицина. А от состояния капилляров зависит и состояние всего организма. Поэтому необходимо систематически выполнять упражнения на вибрацию – это тренирует капилляры и очищает их изнутри.

      Внутренние органы человеческого тела в течение длительного времени формировались и развивались в условиях очень высокой физической активности. Поэтому сейчас, в наше время, при малоподвижном образе жизни, который ведет большая часть населения, все органы нуждаются в очистке СКАЧАТЬ