Что делать, если я живу не так, как хотелось бы?. Наталья Ибрагимова

Чтение книги онлайн.

      Именно это чувство стоит почти за каждым вашим выбором или поступком. Это тоже письменное задание, возьмите листок и ответьте на этот вопрос в соответствии с выбранным чувством.

      Чтобы заметить эти негативные чувства, к которым вы привыкли и сами их не замечаете, мы представим, что наш идеальный образ помогает нам соединиться с ним, другими словами, мы попросим свой идеальный образ помочь нам. Только помните, что ваш идеальный образ тоже очень хочет, чтобы вы в него превратились, он очень любит вас, и от него вы не услышите никаких упрёков, никакого наказания, никакой манипуляции и никакого осуждения. Ведь это вы и есть. В этом достоинство данного метода: вы доверяете все свои секретные мысли не какому-то человеку или психологу, у которого полно своих проблем. А вы доверяете самому себе, ведь вы понимаете, что хотите стать лучше. Здесь только важно быть максимально честным с самим собой, чтобы сделать этот разрыв минимальным. Выберите одно из негативных чувств и расскажите о нём своему идеальному образу, например:

      – Я вру людям, потому что хочу им нравиться. Тогда я не буду чувствовать себя ничтожеством, которое никто не любит, или

      – У меня часто бывают приступы гнева, и я не могу с этим справиться;

      – Я не могу перестать жалеть себя, ведь все мои мысли и чувства пронизаны жалостью к себе;

      – Я притворяюсь счастливым, но на самом деле страдаю от одиночества;

      – Я не хочу, чтобы кто-то узнал, что я чувствую себя виноватым, поэтому говорю о себе неправду;

      – Я боюсь влюбиться, потому что это очень больно.

      Это тоже письменное задание, которое нужно написать на листке бумаги.

      Потом попросите идеальный образ помочь вам, например:

      "Мой любимый идеальный образ, я прощаю себе все малодушные тревоги, и я знаю, что у тебя уже получилось справиться со всеми моими трудностями. Пожалуйста, помоги мне открыть все нужные двери на пути к тебе. Я очень хочу слиться с тобой! Я доверяю тебе, и я благодарю тебя".

      Это признание своему идеальному образу надо запомнить.

      В альфа-технике мы будем избавляться от этой негативной эмоции. Потом в течение дня замечайте, было ли у вас это чувство, если да, то повторяйте данную альфа-технику до тех пор, пока не избавитесь от этого чувства. И так проделывайте с каждым своим чувством отдельно, пока не поймёте, что его у вас уже нет. Только после этого ищите следующее чувство и прорабатывайте его также до тех пор, пока не избавитесь от него.

      5. Альфа-техника

СКАЧАТЬ