Больше никаких ссор. 20 минут в неделю для отношений, о которых вы всегда мечтали. Алисия Муньос

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Сьюзан узнала больше о проблемах его матери, о стрессе его родителей и об источнике на первый взгляд хронической покладистости, то смягчилась в отношении Арджуна. Конечно, она знала о том, как он рос, об эмиграции его родителей, но без таких подробностей. Теперь она начала понимать, почему у Арджуна сформировался паттерн безотказности.

      Арджун начал тренироваться и говорить «нет» в простых ежедневных ситуациях, когда кто-нибудь на работе звал его пообедать, или продавец в магазине спрашивал, нужно ли что-то подсказать. Ему было сложно отказывать, не чувствуя вины и не оправдываясь. В качестве мотивации Арджун стал записывать свои ощущения – разбирал каждую ситуацию, описывал свои мысли, чувства и реакции. Даже добавил в телефон напоминалку «Ты имеешь право сказать “нет”. Ты не обязан хранить мир».

      В конце концов они со Сьюзан пришли к компромиссу по поводу визита родителей. Арджун снял номер в ближайшей гостинице. Когда он сказал маме, что из-за малышки и сбившегося режима сна им со Сьюзан так будет удобнее, та была шокирована и расстроена переменой планов. Она холодно сказала: «Ты меня не уважаешь». Арджуну было тяжело пережить ее разочарование, но он не отступил.

      Сложно верить, когда партнер говорит «да», если он неспособен при необходимости сказать «нет». Сьюзан стала больше доверять Арджуну по мере того, как он учился говорить «нет» и рисковал вызвать неодобрение матери.

Упражнение

      Слушающий высказывает несколько простых просьб. После каждой просьбы Говорящий отвечает «да» или «нет», при этом глядя Слушающему в глаза и отмечая, какие ощущения испытывает при каждом ответе. В роли Слушающего обратите внимание на то, каково просить партнера и воспринимать его ответы. В роли Говорящего отметьте, что сложнее – говорить «да» или «нет»? Какой ответ кажется более обязательным или рефлекторным? Какие подспудные эмоции вы ощущаете при каждом ответе?

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAQDAwMDAgQDAwMEBAQFBgoGBgUFBgwICQcKDgwPDg4MDQ0PERYTDxAVEQ0NExoTFRcYGRkZDxIbHRsYHRYYGRj/2wBDAQQEBAYFBgsGBgsYEA0QGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBj/wgARCAjfBdwDAREAAhEBAxEB/8QAHAABAQACAwEBAAAAAAAAAAAAAAECBwUGCAQD/8QAGwEBAQACAwEAAAAAAAAAAAAAAAECBQMEBgf/2gAMAwEAAhADEAAAAeVlyKDIFM6pkDKKlXJLSM1yrIsUVQZgyBkgGUtLVKlWmRQVKtBUoKUhVyBSlCUAqggFBVAFCUoBQUgKAAACgAAAgAABAQAgABiQFCiEIEqwgICESAGIBCBYRMQsBCGJAYgxBiAfuQ1f0PT8Ph3bLVMktrKWWAQISBCSyJ23taDsHY1cMYHyGYKZEMjKqZyFzBTKxLTMyMgUoMkttKVKDKKqsilMilBUGS0JQUpDJaUoKCoUUIKAVREq0JSgoAKAAAAACgAAAAAgAAIQAgKQhCAqgYgiFECFhCJAQEBCBYRMQsICGJCEIQGJmfqfDhy6k6HrpLWVWqlW2VSYlJKJEpElxid+7vluQ5eriSPxPzKUpaGRkUyMpKoyKlWn6GQKUCzIyKUoLGSqpkUpkUAyKCpQUpDIqjIoBQUFQAUKQtCZAoBQAQoAAAABQAAAAAACAAgICApARcQUAxBEKICAiQgIQpCEUQxSAiiGJAYkMQQzP0Oq9fZ6/wCp6GrVrJLVKhSS1EVEJAkuMY957nm+W5uhisPnjEqDJVZFKZFjMFMilKfoUoLYMimRVqUGS0GRSlMgCmQKlBSgpVGRQVBVhUoAKFhSpkCgFAAAAAAC0ABAAAAAAAABAAQLAEgIRQAIQECRSFhCJAQhTEEURMSBYCGJCEMQQyP0OidTe9R6+3M6ZTIqUUEFhFQMYElxids7Oi7J2dRiv5GBhBKW0ZpVyBnFKUyBayj9AUtEpTJamRQVcgUyKUpQUpSpQZAFKVaUFQVQSgAyWApUpQCgAAAqgAhQCCgAgAAAAAAAAICrEikECwESAKICAGKFEIRIAQGJAoxTEBYCGJCEMSH7ENV6/wBTxeHcrKzKqpjlQhQSWElhIElxiczy67vHd85gv4EMIFKZVklWxUzVJlVtoMjOMiiqgyMlFTIoMlpSlKZFIUpmEpSlIDIq0oKCgqACrSFCZAGQAAKoAIAKCrQQAoABCkQQAAAgAAABAQEABiQFC4ggBiUxGKVKiAsQYkCjBIAsBiQhiDE/SOH4+5q/peoTKsslKlsoACGWIiSyISWGHZuxpu19rS/OYBfzgUyrIyKDOMgmVVRTOMyiqDIsZUKmQKuRSlKUyBQmQXJKDIgMirSgoKCoAWgFKmQWhAC0ABAAKCrQAUhQAAAAQpCJAAAAQAEKCEIACGJQQEWAGJUxgS2EBAQhAQxSBYCEIYpFh+pq7oeo4bj71WsqqVLQoIASXFUSIYyzlOTo997vmcbPxMAv5xQZVmUyEmVuUVMqq0pkZwLVEmVtKVMgUyUUyKUyATIFWpkDIgMirSgqFoKgLSkKlKtBUKKhQQAAmTIgAq0gKAAAAAAAAARMQAAAACAhAQpCEWFQQiwAxQCLEgIRaYkIDFMVAgIYkMSn6prLoem4Dj2NXJkZJbBQAQCXFZAxiS4bC7vluQ5ergfkYJDCWgzrIpTKLVjIpS1mZRSlBapkUqUGa0GRSlKgpkFqZAoBTJaUFSGSioWgpCpTJRQUIAABQUFUkAMloQFAAAABACiAAAhEgAAABAQgUEhCKCFhiAQgQFxSAgIQixC4kIAQxIYpF/c170/QdV4NuXJkxyq0gACALJcYGMY24bN2Pj/0uP4EMDFMJaUzrIojMpTIpSmZkUFCZVkoqZAyXIGQMilQDIyIuSUpQpMlGQKClBQ СКАЧАТЬ