Больше никаких ссор. 20 минут в неделю для отношений, о которых вы всегда мечтали. Алисия Муньос

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ или психическое заболевание влияют на вас или ваши отношения, обратитесь за профессиональной консультацией к психологу или психотерапевту и поговорите с близкими друзьями или родственниками, которым доверяете, о вашей потребности в поддержке. Без базового уровня безопасности самостоятельно прорабатывать возможные проблемы в отношениях не стоит.

      Каждая глава начинается с истории вымышленной пары. В основе каждой из них лежит мой десятилетний опыт психотерапевта, который работал в клинике, а теперь практикует частным образом.

      Несмотря на то что я изменила всю личную информацию и переработала истории так, чтобы узнать клиентов было невозможно, я приложила все усилия для того, чтобы передать исходную проблемную ситуацию. Проблемы в парах обычно сложные и многослойные, на них влияет множество факторов. В личной терапии такие обстоятельства, как расстройства настроения, непроработанная травма и скорбь могут усугубить конфликт. Не слишком серьезная ситуация для одной пары может стать невероятно тяжелой для другой, если дело осложняется болезнями, проблемами с вниманием или расстройством личности.

      Поскольку мы живем в современном разнообразном мире, нельзя забывать и об этической ответственности психотерапевта. Важно помнить, что наш опыт во многом обусловлен расовой, этнической и культурной принадлежностью, а также сексуальной ориентацией. Я старалась быть максимально объективной, но все представленные мной истории и упражнения так или иначе ограничены моей собственной точкой зрения. Возможно, какие-то истории станут для вас отражением вашей жизни, а с другими у вас не будет ничего общего. В этой книге я пишу о парах из разных этнических, религиозных и культурных слоев, разного возраста и с разными сексуальными предпочтениями, о моногамных и полиаморных партнерах. Однако я ни в коем случае не заявляю о том, что мне удалось охватить все многообразие вариаций романтических или супружеских отношений.

      Упражнения, которые я привожу после каждой истории, можно выполнять где угодно. После инструкции к упражнениям я обязательно привожу пример взаимодействия между Говорящим и Слушающим. Помните, что это всего лишь образцы, которые отражают тон, степень эмоциональной включенности и цель упражнения. На самом деле вариаций бесконечное множество, и каждый диалог будет уникальным. Самое главное, к чему нужно стремиться, – это искренность и взаимное уважение.

      Прежде чем приступить к упражнениям, я предлагаю вам выбрать Место – как психологическое, так и физическое. Здесь вы будете раз в неделю встречаться с партнером и прорабатывать соответствующую проблему. Это может быть физическое пространство у вас дома или виртуальное, если вы находитесь в разных местах. А может быть, вам будет достаточно просто настроиться и открыть ум и сердце.

      Кроме того, вам нужно будет договориться о Временном контейнере. Так я называю промежуток времени, о котором вы с партнером договоритесь заранее СКАЧАТЬ