Создай фигуру своей мечты!. Алена Сухинская
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Создай фигуру своей мечты! - Алена Сухинская страница 3

СКАЧАТЬ ноги длиннее и стройнее остальных женщин, с чем их можно поздравить. Чтобы добавить больше гармонии «перевёрнутому треугольнику», воспользуемся ухищрениями стилистов. С помощью подходящей одежды визуально уменьшим плечи, увеличим бёдра и подчеркнём талию. Для этого больше всего подойдёт прямой покрой, минимальное количество деталей в районе груди, максимальное – на бёдрах. Основная задача

      Уравновесить верх и низ, придав гармонии не забыв о талии.

      Круг (яблоко)

      У обладательниц этого типа фигуры прямой силуэт без выраженной талии, но с выдающейся грудью. Основная часть объёма фигуры находится в верхней части тела (зато ноги дольше всех остаются стройными). Женщинам-«яблочкам» стоит внимательно следить за лишним весом: он имеет тенденцию откладываться на животе. Основные задачи

      Визуально вытянуть фигуру, обозначить талию и подчеркнуть красивые декольте и ноги.

      Создай свой неповторимый стиль!

      Создай фигуру своей мечты!

      Фигура прямоугольник

      При помощи специальных упражнений укрепляем мышечную массу. Это важно делать для того, чтобы приобрести более четкие силуэтные очертания, красивые изгибы талии, придать упругость разным частям тела в целом.

      Будьте уверены, если вам посчастливилось быть представительницей типа фигуры «прямоугольник» – мышцы очень быстро проявятся.

      Рекомендовано прибегнуть к аэробным занятиям, плаванию, посещению танцевальных классов.

      Представительницы прекрасной половины человечества, которые обладают данным типом фигуры, весьма редко имеют проблемы с лишним весом. Но если вы набрали несколько лишних килограммов, у прямоугольников лишние сантиметры легко превратятся в мышцы. Естественно, при правильном подборе упражнений и питании.

      Очень хорошо, если дома вы будете делать простые отжимания для поддержания в тонусе мышц рук.

      Я сама обладательница фигуры прямоугольник, и выполняю упражнения каждое утро, это занимает всего 10 минут.

      Грушеобразный тип

      Женщина-груша чаще всего обладает крупными и выпуклыми бедрами и ягодицами, узкими плечами, небольшой грудью.

      Большинство женщин имеют такое телосложение.

      Предлагаю вам, милые дамы, комплекс упражнений, который поможет вам укрепить проблемные зоны, которыми для вас являются: внутренняя внешняя, передняя и задняя поверхности бедра, зона ягодиц, икры. Важно не забывать о мышцах пресса. Очень хорошо, если вы будете заниматься специальных шортах для похудения, которые создадут сауна-эффект. Тогда интенсивность похудения увеличится.

      Так же желательно дополнять физические нагрузки и упражнения массажем или самомассажем. Так как жировые накопления в так называемой зоне галифе имеют свойства проявлять невиданную устойчивость к тренировкам и нуждаться СКАЧАТЬ