Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь. Ирина Шишкина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ концентрированно и сфокусированно посвятить медитациям определенное время.

      Горы и море – колоссальные источники энергии. Именно поэтому внутренний баланс и гармония достигаются легче в горных странах и на берегу моря.

Горы

      Прокачиваем Воздух. Постарайтесь ни о чем не думать намеренно, но отпустите мысль в свободное плавание. Когда вы находитесь на вершине горы и созерцаете открывающиеся виды, вы, несомненно, качаете стихию Воздух. Отдайтесь хаосу в вашей голове. Пусть он формирует чувство свободы в вашем сознании.

      Прокачиваем Землю. Попробуйте подняться в горы и спуститься самостоятельно (под присмотром инструктора, конечно). Ощущение неустойчивости под ногами, напряжение всего тела и физическая нагрузка усилит стихию Земли. Чувство уверенности в себе обеспечит высокий уровень безопасности в жизни.

      Прокачиваем Огонь. Если вы ставите амбициозную цель дойти до вершины и делаете это – стихия Огонь разгорается максимальным пламенем. Экстремальные виды спорта – тоже про Огонь.

Море

      Прокачиваем Воду. Ловите ощущения, когда находитесь непосредственно в море/океане/озере/реке. Следите за ощущениями тела и ума. Прислушивайтесь к касанию воды, водорослей, как ощущаются камни на дне, что чувствуете, когда плывете? А когда просто стоите?

      Спокойные воды погружают в чувства о себе, шумные и буйные – о своей жизни и окружении.

      Прокачиваем Воздух. Более эффективного способа принять решение, чем посидеть на пляже или берегу, посмотреть на воду и подумать, я еще не встречала. В горах воздух раскрывает потенциал мечтать; море же дает почву для анализа, систематизирует информацию.

      Прокачиваем Огонь. Занятие серфингом или любым другим активным водным спортом качает стихию Огонь.

      Речь идет о надводных формах активности. Подводные прокачивают стихию Вода.

      Расскажите, какие у вас взаимоотношения с горами и морем? Как чувствуете себя рядом с ними?

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      День практик. Практика чувств

      Чувства – эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение. Чувства отличаются от эмоций. Эмоции – это более глубокий психический процесс и может сопровождаться чувствами, которые находят свое воплощение больше на физическом уровне. Мы говорим о последних, потому что именно от них зависит наш чувственный потенциал и способность ощущать мир.

Алгоритм проведения

      Первая половина упражнения простая: каждый раз, когда сегодня вы испытаете одну из нижеперечисленных эмоций, вы спрашиваете себя: «Что я чувствую? Что чувствует мое тело?» Несколько минут обдумываете и записываете ответ напротив эмоции.

      Рекомендую держать список перед глазами.

      1. Восторг

      2. Восхищение

      3. Ужас

      4. Удивление

      5. Любовь

СКАЧАТЬ