Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу. Нэнси Левин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в режиме самопожертвования – у таких отношений нет будущего. Ложь и маски – худшие враги близких отношений.

      Нам часто кажется, что наши потребности и желания неизбежно будут конфликтовать с потребностями и желаниями окружающих, что «на всех не хватит». Но представьте, что это не так. Вообразите, что обе стороны в отношениях полностью удовлетворяют свои потребности не в ущерб друг другу. На самом деле наши желания не всегда противоречат желаниям окружающих. И если высказать их вслух, мы тем самым поможем другим людям осознать их истинные потребности.

      С опытом я убедилась, что, когда страдаю я, страдают и мои отношения. С тех пор как я научилась устанавливать границы, мои отношения с людьми существенно улучшились. Теперь для меня на первом месте любовь к себе. Я забочусь о себе не меньше, чем о других людях в своей жизни. Мало того, я пришла к выводу, что чем больше я люблю себя и забочусь о своих нуждах, тем больше любви могу отдавать окружающим. Если я постоянно опустошаю себя, стремясь помочь окружающим, я испытываю жажду. Из камня не выжмешь воду. Но когда моя чаша наполнена любовью и уважением к себе, когда мои границы на замке, у меня есть чем делиться. У меня гораздо больше ресурсов, которые я могу отдать тем, кого люблю.

      Когда я устанавливаю здоровые границы, мои потребности и желания чаще всего удовлетворяются. Затем я позволяю окружающим (включая своего партнера) быть взрослыми и взять на себя ответственность за их потребности и желания. Улавливаете суть? Мои потребности – моя ответственность, твои потребности – твоя ответственность. Установление и поддержание границ – внутренняя работа.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО МНЕ НУЖНО УСТАНОВИТЬ ГРАНИЦЫ?

      Вот несколько типичных сигналов, указывающих, что границы вам необходимы. Это реальные жизненные ситуации моих клиентов. Узнали себя?

      • Мать звонит вам пять раз в день и перечисляет все, что вы делаете неправильно.

      • Ваш партнер бросает грязную одежду на пол, так как знает, что вы ее всё равно поднимете.

      • Ваш сосед громко слушает музыку и мешает вам спать.

      • Начальник рассчитывает, что вы будете работать сверхурочно без дополнительной оплаты и без предупреждения.

      • Когда вы встречаетесь с подругой в ресторане, она указывает, что вам полезно есть, а что – вредно.

      • Ваш партнер планирует совместное времяпрепровождение, не спрашивая, интересно вам это или нет.

      • Ваши родственники рассчитывают, что вы будете раскрывать им всю подноготную.

      • Вы сидите в ресторане, и вам холодно, но вы не хотите просить официанта включить обогреватель.

      • Ваша тетя заходит к вам домой, когда хочет, и рассчитывает, что вы ради нее бросите все свои дела.

      • Ваш ребенок-подросток без спросу берет деньги из вашего бумажника – мол, вы возражать не будете.

      • Ваш партнер постоянно критикует вас, а если вы обижаетесь, обвиняет СКАЧАТЬ