Саундтреки в голове. Как раз и навсегда избавиться от навязчивых мыслей. Джон Эйкафф

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ мыслях о том, почему ваш босс назначил встречу с вами в понедельник утром?

      – Эй, ребята, в субботу в два часа у меня по плану волна ужаса!

      Делали ли вы что-то из этого? Или подобные мысли просто появлялись в вашей голове неожиданно, совершенно не связанные с событиями, которые происходили в тот момент?

      Такие мысли называются сломанными саундтреками. Это негативные истории, которые вы сами рассказываете о себе и о своем мире. Они включаются и начинают играть автоматически, не требуя приглашения и каких-либо усилий с вашей стороны. Страх не требует никакой внутренней работы. Сомнение не требует никакой внутренней работы. Чувство незащищенности не требует никакой внутренней работы.

      Я знаю о сломанных саундтреках так много, потому что они стоили мне семи лет упущенных возможностей.

      Я начал свой первый блог в 2001 году. Я делился нелепым личным контентом в Интернете за три года до того, как появился Facebook, за четыре года до YouTube, за пять лет до Twitter и за шестнадцать лет до TikTok. Я не являюсь первооткрывателем технологий, потому что тогда у меня не было достаточно навыков. Но тем не менее я все равно находился далеко впереди основной волны пользователей. Лейблы звукозаписи сами шли на контакт, читатели находили контент органично, и появлялись слабые намеки на будущий взрыв. Все шло своим чередом, но потом я начал слишком много думать об этом.

      – А если кто-то узнает, что я не совсем разбираюсь в своей деятельности?

      – В каком направлении все это движется?

      – В чем смысл, если у меня все равно нет идеального плана для дальнейшего роста и развития?

      Эти три саундтрека и еще тысяча других выбили меня из Интернета на семь лет. Следующий блог я завел только в 2008 году. Кто знает, насколько бы я продвинулся дальше, если бы потратил эти семь лет на увеличение аудитории и повышение качества контента?

      Самое неприятное, что все эти сломанные саундтреки появились в моей жизни совершенно неожиданно и без приглашения.

      Пол Розин, профессор психологии Чикагского университета, изучал этот феномен, когда понял, что в английском языке нет даже слова, которое означало бы противоположность травме. Рой Ф. Баумейстер, коллега Розина, объяснил, почему это так, в своей книге «The Power of Bad: How the Negativity Effect Rules Us and How We Can Rule It»[4]: «Противоположности травме не существует, потому что ни одно хорошее событие не оказывает такого длительного воздействия. Вы можете сознательно вспоминать счастливые моменты из своего прошлого. Однако те события, которые внезапно всплывают в вашей голове непрошеными – непроизвольные воспоминания, как их называют психологи, – как правило, несчастливы» [4].

      Ваш мозг развивает привычку думать о негативном, опираясь на три дополнительных момента:

      1) Выставляет ваши же воспоминания в ложном свете.

      2) Путает реальную травму с выдуманной.

      3) Верит только в то, во что уже верит.

      Мы СКАЧАТЬ