Книга умной мамы. Воспитание со здравым смыслом + юридические лайфхаки по пособиям, выплатам, правам детей и родителей. Елена Саакова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ углеводы и полезные масла. При этом важно учитывать и то, как вы будете готовить эти продукты. Наиболее полезные способы – это варка, тушение, готовка на пару или обжарка на гриле. Если основа вашего рациона будет выстроена правильно, небольшие погрешности никак не скажутся на вашем самочувствии, весе и состоянии кожи.

      Внешний вид

      Еще один повод для беспокойства во время беременности – это изменение внешности.

      С одной стороны, укрепляются волосы, появляются некая томность, блеск в глазах и загадка. С другой – меняется фигура, часто появляются целлюлит, растяжки, а у большинства женщин возникает лишний вес.

      Гормональный фон во время беременности нестабилен, поэтому, даже несмотря на правильное питание, от лишнего веса и целлюлита не застрахован никто. Но, несмотря на происходящие изменения, полезное питание бросать не стоит. Все ваши старания обязательно окупятся, когда после родов вам будет гораздо легче прийти в форму.

      ✓Важный момент: употребление нерафинированных масел – отличная профилактика растяжек и поддержки хорошего состояния кожи во время беременности.

      Чем можно еще себе помочь?

      Возьмите за привычку ежедневно ухаживать за своим телом. С первых дней беременности используйте увлажняющие лосьоны, кремы и масла минимум один раз в день на все тело или локальные зоны (живот, ягодицы, бедра, грудь).

      Из масел я рекомендую использовать кокосовое, масло ши, нерафинированное масло авокадо. Личный лайфхак: наносить масло необходимо на влажную кожу – так оно легче распределяется, не оставляет жирной пленки и отлично питает кожу. Также во время беременности я использовала масляные скрабы.

      Хороший уход, увлажнение и питание кожи не могут дать стопроцентной гарантии, что у вас не появятся растяжки, ведь на возникновение стрий влияют еще генетика и тип вашей кожи. Но шансы, что они все-таки появятся, – существенно снизятся.

      Еще очень часто у беременных ухудшается настроение, из-за того что привычные вещи становятся малы или сидят как-то «не так». Самый простой выход из такой ситуации – подобрать в свой гардероб что-нибудь новенькое. Причем не обязательно выбирать вещи из отдела для беременных – модный сейчас оверсайз тоже будет классно смотреться)).

      Спорт

      И самое главное, что облегчит вашу беременность, роды и послеродовое восстановление, – это физическая активность.

      Если раньше вы регулярно занимались спортом и сейчас у вас нет никаких противопоказаний – не бросайте тренировки. Физические упражнения благоприятно скажутся на вашем самочувствии, течении беременности и внешнем виде. Кроме того, вы сможете держать в норме свой вес.

      ✓Перед тем как отправиться в спортзал, не забудьте обязательно проконсультироваться с вашим гинекологом!

      Во время занятий спортом вырабатываются эндорфины, общее самочувствие улучшается, СКАЧАТЬ