Сотвори себе поддержку. Маруся Светлова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ это «выпускание», когда ты рисуешь руками в самом прямом смысле этого слова – вместо кисточки используя свои пальцы. Так идет прямая передача твоих эмоций, так – освобождение идет сильнее.

      Это, кстати, прекрасный способ помощи маленьким детям, которые еще не осознают причин своего плохого состояния, поведения и бывают наполнены тревожностью, страхами, агрессивностью. Рисование руками позволяет ребенку в полной мере выплеснуть все эти негативные состояния на лист бумаги, освободиться от них.

      Попробуй однажды эту технику освобождения от негативных эмоций, и ты почувствуешь, как прекрасно она работает. Даже само позволение самому себе перепачкаться как свинья (поверь, что чистым ты остаться просто не сможешь!), – освобождает тебя от напряжения, дает тебе позволение быть таким, какой ты есть, а это лучшее состояние, чтобы тебя отпустили негативные переживания.

      Рисование руками так здорово работает и так увлекает, что для людей, испытавших на себе его психотерапевтический эффект, оно становится легким, быстрым и эффективным способом помощи самому себе, когда что-то «не так» в жизни.

      Ты можешь выпустить эмоции через руки, занявшись любым делом, в котором нужно активное действие руками, – постирать руками белье, порубить дрова, выколотить палкой ковер.

      Я помню одну забавную ситуацию, которая произошла с моей приятельницей, наполненной негативными переживаниями и чувствами, по поводу своих отношений с мужчиной, которые ее измучили.

      Я долго советовала ей освободиться, выпустить ее чувства, но ей все время было не до этого. Так она и жила с грузом злости и обид внутри себя. Как-то, видя, что она вешает во дворе свой огромный ковер, чтобы выбить из него пыль, я сказала ей:

      – Ну ведь все равно выбиваешь, ну делай уже это с пользой! Выбей свои эмоции, выпусти их в ударах палки по ковру…

      Вечером она зашла ко мне попить чаю и со смехом рассказала:

      – Представляешь, я ковер выбила, как ты и говорила, позволила себе все эмоции выпустить. Я его так колотила, во мне столько ярости было! Я действительно потом испытала чувство облегчения, как будто освободилась от всего этого. Пришла домой, постелила ковер на пол. Потом смотрю – а чего это у меня с ковром?! Он какой-то неровный, по всему ковру какие-то маленькие бугорки. Ничего не понимаю! Потом подняла ковер, посмотрела с обратной стороны… Я – весь ковер пропорола, насквозь пробила! Весь ковер просто посечен моими ударами! И это мой ковер, ты же помнишь, он же на такой толстой основе, его захочешь пробить – не пробьешь!.. – Она помолчала, потом добавила: – Ты знаешь, когда я увидела, какой урон причинила ковру, я вдруг ясно поняла, какой урон я причиняла самой себе, держа все это внутри себя. Сколько во мне было злости, если, выпуская ее, я так изрешетила толстенный ковер! И я носила это все в себе!..

      Давай не будем к себе так жестоки.

      Неважно, какой способ «выпускания» своих негативных эмоций ты выберешь. Важно, чтобы ты это СКАЧАТЬ