Семь практик просветления. Программа достижения спокойствия, доброты и мудрости. Рик Хансон
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Семь практик просветления. Программа достижения спокойствия, доброты и мудрости - Рик Хансон страница 8

СКАЧАТЬ невральные факторы осознания текущего момента, тихой силы и сострадания. Со временем эти ментальные состояния могут перерасти в положительные свойства вашей нервной системы48.

      Эти физические изменения происходят потому, что паттерны нервной активности – неотъемлемая часть нашей жизни. Они, особенно если повторяются, могут оставить заметные физические следы своего присутствия. Это нейропластичность — способность нервной системы меняться под воздействием проходящей через нее информации. (Об основных механизмах этого процесса вы можете прочитать во врезке ниже.) Как пишет психолог Дональд Хебб, нейроны, которые срабатывают вместе, в конце концов срабатываются. Значит, при помощи разума вы можете изменить мозг, чтобы он изменил ваш разум к лучшему.

Механизмы нейропластичности

      Давно известно, что любой процесс научения – и когда ребенок учится ходить, и когда взрослый учится терпению – непременно включает в себя изменения в мозге. Нейропластичность открыли не вчера, но настоящим откровением стало недавнее исследование, показавшее, как быстро происходит, какие масштабы охватывает и как долго сохраняется эта невральная перестройка. Вот основные двигатели этого процесса:

      • сенситизация (или десенситизация) существующих синаптических связей между нейронами49;

      • повышение (или снижение) возбудимости отдельных нейронов50;

      • генные изменения в ядрах нейронов (эпигенетические эффекты51);

      • возникновение новых нейронных связей52;

      • появление новых нейронов53(нейрогенез) и их вплетение в существующие связи;

      • повышение (или снижение) активности на отдельных участках54;

      • перестройка отдельных нейронных сетей55;

      • изменения в нейроглии56 — клетках, поддерживающих нейронные сети;

      • изменения в токах нейрохимических веществ, таких как серотонин57;

      • нарастание нейротрофических факторов58, поддерживающих жизнь, рост и соединение нейронов;

      • быстрые изменения в гиппокампе и теменной коре59 на ранних этапах научения;

      • «переигрывание»60 в гиппокампе, способствующее первичному кодированию;

      • передача информации из гиппокампа в кору для длительного хранения61;

      • усиление координации гиппокампа и коры62;

      • общая консолидация научения на уровне систем в коре63;

      • консолидация в фазах медленного и быстрого сна64.

      Если вы будете понимать, что разум – одна из составляющих процесса жизнедеятельности, что он приводится в движение биологическими процессами, это не значит, что вы будете считать себя или кого-то роботом. Да, разуму необходима физическая форма – нервная система, но это не сводит его к клеткам и электрохимическим процессам в какой-то липкой каше. Ваш разум больше, СКАЧАТЬ