Долголетие в подарок. Записки геронтолога. Валерий Новоселов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ патофизиологического ответа, который не нарушает или редки нарушает их работоспособность и активность, а более тяжело болеют люди старших возрастных групп;

      5. Так как возрастассоциированные заболевания, диабет 2 типа, метаболический синдром, сердечно-сосудистые заболевания, гипертоническая болезнь, не имеют нижней границы возраста, то нижней возрастной границы нет и у COVID-19;

      6. Одной из лучших профилактических мер COVID-19 являются аэробная нагрузка достаточной длительности и мощности, как и длительные прогулки на свежем возрасте;

      7. В целом можно утверждать, что чем более интенсивную аэробную нагрузку вы можете выполнять, тем меньше у вас риск тяжело заболеть;

      8. Риски COVID-19 можно посчитать по ЭКО (этапное комплексное обследование, которое принято в спорте высших достижений);

      9. Так как способность переносить аэробную нагрузку тренируемое свойство, то и на риск осложнений можно повлиять;

      10. При длительной сидячей работе дома (во время карантинных мероприятий), делайте двигательные «переменки»;

      11. Усильте самоконтроль ваших заболеваний, как минимум, артериального давления и тощаковой глюкозы;

      12. Без реальной необходимости не посещайте ЛПУ и места массового скопления людей.

      Эффекты интервальных гипоксических тренировок, которые можно использовать в профилактике осложнений COVID-19

      1. Улучшает бронхиальную проходимость и вентиляционную функцию легких;

      2. Увеличивает объемную скорость регионарного кровотока и микроциркуляции;

      3. Улучшает показатели антиагрегационной активности стенки сосудов;

      4. Нормализует и увеличивает NO в стенках сосудов (функции эндотелия);

      5. Увеличивает количество митохондрий;

      6. Уменьшает напряжение механизмов транспорта кислорода.

      Предлагаю разорить все пенсионные фонды планеты – живите долго!

      ЭССЕ И ПЬЕСЫ

      Советы гериатра

      – Доктор, расскажите, как мне жить долго?

      – Посмотрите, какое утро. Вы видели сегодня туман?

      – Нет, не видел. Давайте про долго!

      – А запах кофе какой при тумане.

      – Ну когда же про долго?

      – Славный Вы мой, я же вам уже рассказываю…

      Муха

      Кабинет ученого. Раннее утро.

      – Стареют ли вирусы? – в конце длинного ночного разговора спросил её ученый.

      – А зачем мне это нужно? – ответила она.

      – Вы про вирусы?

      – Да нет, причем здесь вирусы?

      – Тогда про старение?

      Она устало посмотрело на крупную муху на стекле, через которое уже пробивалось осеннее утро.

      – Нет, я говорю, а зачем мне нужно учить человеческий язык, чтобы понимать вас. Это вы, люди, или те, кто придут после вас, должны учить мой язык. Конечно, пока не поздно.

СКАЧАТЬ