Учись на «5»! Живи на 100!. Яна Вареньева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ что отказаться совсем от социальных сетей в век Интернета практически невозможно, да и не стоит себя мучить таким ограничением. Поэтому можно взять за правило: все социальные сети и развлечения только после выполнения намеченного плана и закрытия дел с пометками «важно» и «нужно». Если вы очень любите соцсети, то превратите их из пожирателей времени в награду за выполненный план.

      Учитесь говорить нет всему лишнему, но без крайностей. Если вас о чем-то важном просят близкие, то отказывать по меньшей мере грубо. Они наш тыл и опора. А вот тратить время на приятелей, праздно шатающихся по улице, – это значит поставить крест на своих успехах, как бы вы ни старались, но постепенно они утянуть вас в свое болото. Если вы не дружите с такими «товарищами», то вас можно поздравить – вы умеете выбирать друзей. Наше окружение очень сильно влияет на нас, даже если мы этого не замечаем. По типу, скажи мне кто твой друг, и я…

      Перейдем от общего к более конкретным задачам. Ученые доказали, что эффективность в концентрации на каком-то деле сохраняется у человека в течение 45 минут, а затем довольно быстро снижается. Собственно, длительность урока в школе определена не просто так. Поэтому, занимаясь каким-то длительным делом, обязательно устраивайте себе перерыв на 10–15 минут каждые 45 минут. Не верите? Вспомните, бывало ли у вас такое: читаете какой-то учебник, пытаетесь осмыслить и запомнить и в какой-то момент замечаете, что уже два раза прочли этот абзац, а ни слова не поняли и не запомнили. Вот! Смысл сидеть ровно час над учебником, если уже на 45 минуте вы перестанете понимать суть? Выручает таймер или банальный будильник.

      Кстати, пик эффективности достигается на 15-й минуте работы, каждое прерывание заставляет нашу эффективность начинать отсчет сначала. Например, пишете вы реферат, только вникли и разошлись, абзац за абзацем… и тут, оп… в скайп кто-то позвонил. Поболтали, вернулись к реферату, а уже не идет… вам снова необходимо время на разгон. Это еще одна причина для того, чтобы работать над пожирателями времени и прерываниями. На время важного дела просто отключите всё, что может отвлечь, – телевизор, телефон, скайп и прочее. Предупредите близких, что ближайшие 45 минут вас не надо отвлекать – вы заняты!

      Поначалу, скажу честно, будет трудно, вас всё и все будут пытаться отвлечь и вернуть к привычному ритму и стилю жизни. Не сдавайтесь: это не знаки судьбы, что нужно отказаться от задуманного, это обычная проверка на прочность, проверка от жизни: «А действительно ли ты этого хочешь?» Нужно выстоять этот период, помните о своих целях, заглядывайте в свою мечту (надеюсь, вы всё-таки ее нарисовали еще в первом секрете) – это поможет отстоять своё право на счастливую и самостоятельную жизнь своей головой.

      В заключение вопроса о пожирателях – попробуйте использовать «проблемы задержек». Стоя в пробке или в очереди, например, в поликлинике, подавляющее большинство людей либо просто ничего не делают, либо нервно ворчат и только портят настроение себе и окружающим. А СКАЧАТЬ