Учись на «5»! Живи на 100!. Яна Вареньева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ является свое время суток. Если вы по природе «сова», то план подъема в 5.30 и написания главы диплома или проекта с 6.00 до 10.00 просто не суждено осуществиться: вы как минимум проспите, а в работе не сможете связать и пары слов. Кстати, истинность «совы» определяется просто: настоящие «совы», проснувшись рано утром, не могут завтракать физически – организм еще спит. А вот ложные «совы», по сути, просто ленивые засони или любители посидеть допоздна перед телевизором, проснувшись, с удовольствием приступают к завтраку.

      Биоритмы у каждого индивидуальны, здесь играет роль даже время вашего рождения, но эта тема слишком большая для объяснения. Просто научитесь чувствовать себя и доверять своему организму. Если вам требуется сон после обеда и потом вечером вы горы готовы свернуть, то смело вносите в план «тихий час», это нормально и совсем не по-детсадовски, если помогает вам быть более продуктивным. Помните, вы уникальны, и нет никакой необходимости строить свой режим в соответствии с чьими-то правилами режима дня. Для учащихся в первую смену «сов» рекомендую вечером пораньше выключать свет и не нагружать себя активной работой, это поможет уснуть пораньше и хоть как-то выспаться. Темнота нужна для выработки гормона сна, который на свету просто не вырабатывается в организме.

      Следующим элементом идеального дня является чередование видов деятельности: меняйте свое положение, умственный труд чередуйте с физическим, после эмоциональных нагрузок включайте в план что-то спокойное или просто поспите. Также не перегружайте глаза – если вы уже час сидите перед компьютером и пишете какой-то реферат, то часовой перерыв на компьютерную игру – это не отдых, это убийство своего зрения! Свое положение нужно менять постоянно, чтобы не было застоя крови в нагружаемых частях тела, что может привести к довольно серьезным проблемам со здоровьем.

      Переходим к последнему пункту в планировании идеального дня: все дела на день нужно планировать с резервами времени или использовать блочное планирование. Конечно, можно с учетом всех предыдущих элементов распланировать день вплоть до минут, но такому «идеальному» плану не суждено осуществиться: жизнь имеет свойство вмешиваться в наши планы.

      Например, автобус может прийти с опозданием, в магазине может быть длинная очередь или вдруг зависнет компьютер во время написания реферата. Всякое случается, лучше внести эти случайности в план и выделить под них временные резервы. Если всё проходит идеально – супер, есть дополнительное время, что-то вмешалось – не страшно, всё по плану.

      Для той же цели служит блочное планирование, к тому же план составляется быстрее. Все дела планируйте блоками и время выделяйте не на конкретное действие, а на целый блок. Например, подъем, туалет, зарядка, душ, умывание и завтрак лучше объединить в понятный блок – «Утро» или «Утренний ритуал», тогда у вас не будет ступора, если туалет или душ вдруг заняты, вы спокойно берете следующий пункт, а после него беретесь за пропущенный. Этот прием очень удобен при подготовке домашних заданий – выделили СКАЧАТЬ