冥想初学者指南. Ari Bond

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СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      如果你完成了一次像上一个章节所述那样彻底的清理工作，那么 5 分钟应该只是你保持家中再无其他杂物所需的时间。毕竟如果你是从零开始，就不该再有成堆的东西要收拾，最多是些当天剩下的东西。

      至于一天中何时抽出来这 5 分钟，则取决于你自己。很多人把这几分钟作为他们早晨起床例程的一部分，收益良多，你也可以借鉴。如果你把这几分钟放到一天的末尾，你可能会感到疲惫不堪。有意地把东西捡起来并放回原位，有时要费些脑筋，而早晨你可能更有精力把这当成首要的事情来做。

      所以，今天读完这本书之后，用你手机上的计时器，或者借助微波炉的定时功能，为自己定一个 5 分钟的时间。然后开始归置那些不在原位的东西，比如地上的衣服，柜台上的宣传单，还有其他所有摆错了位置的东西。不出意外，你会发现自己开始讨厌自己平时的一些习惯。一天只要 5 分钟，你就会意识到自己一天制造了多少混乱。为何你就不能多走两步把刚脱下来的衣服放到脏衣篮里？为何要等到第二天才把它们放过去？

      当你开始注意到这些恼人的自我习惯时，你可能会去纠正，从而在第一时间减少杂物的产生。你的 5 分钟将变得越来越有成效，因为你已经从源头上为自己减少了工作量。

      在你的这 5 分钟里，一次只做一件事至关重要。捡起来的衣服，要么叠起来放好，要么丢进脏衣篮里。把读完的书放回书架，而不是放在茶几上。有意地把每件物品放到所属的位置，不要只是把它塞进已经满满当当的架子里。不要心存侥幸想着等一会再去做，现在就要做。

      每天从不同的房间开始。如果总是从厨房开始，然后客厅、卧室，那就意味着餐厅永远也得不到关注。每天，都从最需要关注或最易忽视的房间开始。

      如果你没有进行过彻底的家庭大扫除，可能要做的工作就会多一点。假设你的厨房需要重新整理一下。利用每天 5 分钟的时间，一次清理一个抽屉，拿走或扔掉不该放到那个抽屉，或你根本用不到的东西。虽然用每天 5 分钟的时间把你家彻底清理一遍会需要更长的时间跨度，但如果清理杂物对你来说是一件很心累的事，那么 5 分钟也许刚刚好。当你干劲十足时，可以多做一些。但不管怎样，每次至少要拿出 5 分钟时间。这点时间会让你有种转瞬即逝的感觉！

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      第 5 章：整理常识

      清理你的起居空间，首要目的还是为了实际的用途，而这就要从整理开始。想一想你厨房的布局。如果你此刻想做一块巧克力蛋糕，你能想到所有的配料都在哪里放着吗？烹调用的锅在哪？很多人都是这样，烤盘很可能在一堆平底锅下压着，想把它拿出来还要费些周章。也许你还不知道烘焙巧克力或面粉在哪。整理的目标就是要让所有东西物归其位，以便你知道到哪里去找。长远来看，这能为你节省很多时间，并避免你平日做饭时因找不到要用的东西而气急败坏。

      把这种思维模式应用到对你家其他区域的清理之中。你所有的化妆品是不是都塞到了一个包里？那支红色唇膏在哪？这些看似无关紧要的小念头，加上其他数不尽的念头，甚至可能在你早上还未走出家门之前，就已经耗尽了你的精神能量。现在只是想想就可能让你感到有些沮丧。但如果所有东西都有各自所属的位置，你知道在哪里寻找，那每天的任务将变得容易一些，让你有精力专注于更相关的事情。

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