Медитации для всех. Юлия Антонова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ установлено, что в среднем и старшем возрасте показатели психомоторики улучшаются быстрее и более выражены, чем у молодых. Также в этих возрастных категориях наблюдаются небольшие улучшения кратковременной памяти, но только после 6-ти месяцев тренировки. Показатели внимания в старшем возрасте ниже, чем в других возрастных категориях. Не изменились показатели эмоциональной устойчивости в III группе, в то время как в I и II они повысились.

      Наблюдается закономерность: более высокий уровень тренированности организма в молодом возрасте и более низкий – в старшей возрастной категории. Для средней возрастной категории процесс медитативного тренинга оказался наиболее эффективным. Людям I возрастной категории с достаточно хорошими показателями функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой систем требовалось больше времени для их дальнейшего улучшения. В старшем возрасте наблюдается улучшение показателей системы дыхания и точности внимания, но в меньшей степени и по истечении более длительного срока тренировки. Улучшение показателей функционирования сердечно-сосудистой системы и эмоциональной устойчивости в старшей возрастной группе не наблюдается. По половому признаку также имеются различия в результатах. Так, у женщин результаты всех показателей выше, чем у мужчин. Исключение составляет показатель эмоциональной стабильности. Это еще раз подтверждает известный факт о «доминирующей роли эмоциональной сферы женского пола».

      В отличие от мужчин, у женщин наблюдается более быстрое (уже после 3-х месяцев занятий медитацией) улучшение показателей психомоторики, внимания, памяти, скорости мышления. Анализ результатов проведенного исследования позволяет заключить, что после 3-х месяцев занятий психическое и физиологическое состояние человека улучшается. К 6-му месяцу занятий положительные изменения в организме увеличиваются. Занятия медитацией наиболее эффективны для людей среднего возраста – 30–50 лет.

      В домашних условиях, вне научных экспериментов, не определить влияние медитации на различные физиологические и психические функции. Однако можно заметить улучшение здоровья, умственной деятельности и появление душевной гармонии.

      С помощью медитации можно развить интуицию и услышать свой внутренний голос. Вырабатывается ощущение «здесь и сейчас», которое помогает соотносить свои чувства и желания с происходящим. Это поможет лучше понимать себя и, соответственно, реагировать на многие проявления внешнего мира оптимальным для себя образом. Это один из секретов многих успешных людей.

      Обретенные с помощью медитации душевное равновесие и способность управлять эмоциями делают человека более открытым. Он знает, что при необходимости может противостоять энергии других и адекватно реагировать. Поэтому те, кто практикует медитацию, уверены в себе и не прячутся от жизни, от общения с другими людьми. Стоит, однако, заметить, что они и не лезут в водоворот событий. У них вырабатывается СКАЧАТЬ