Glück | Ratgeber. Dr. Günther Koch

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ

      Zunächst einmal ist es wichtig, zwischen externen Einflussfaktoren und eher persönlichen Faktoren zu unterscheiden:

       Externe Faktoren

       Einkommen

       Berufliche Tätigkeit

       Soziales Umfeld

       Politisches System

       Werte

       Religion

       Zeitmanagement

      Besonders spannend in dieser Aufzählung sind die ersten beiden Punkte, denn hier scheint der Volksmund mit seiner Weisheit »Geld allein macht nicht glücklich, aber es beruhigt ungemein!« richtig zu liegen, wie wissenschaftliche Studien beweisen: Wohlhabende Menschen sind signifikant glücklicher als arme. Deshalb überrascht es nicht, dass auch die berufliche Tätigkeit wichtig für unser Glück ist, hängt von dieser doch im Allgemeinen unsere Einkommenshöhe ab. Doch unser Job bestimmt nicht nur über unsere Finanzen, sondern spielt darüber hinaus auch eine sinnstiftende Rolle in unserem Leben.

      Psychologen sehen die Bedeutung der Berufstätigkeit auch im Hinblick auf weitere Faktoren. Berufstätigkeit …

       sorgt für einen strukturierten Tages- und Wochenablauf,

       stellt Kontakte außerhalb des eigenen familiären Umfelds sicher,

       beeinflusst Selbstbild und Identität,

       bringt Sicherheit, Unabhängigkeit und Vertrauen.

      Logische und empirisch belegte Folge: Plötzliche Arbeitslosigkeit senkt das empfundene Glück sehr stark – und zwar so lange, bis ein neuer Job gefunden wurde.

      Eine besonders spannende Erkenntnis über den Zusammenhang von Berufstätigkeit und Glück liefert die Forschung von Daniel Kahneman. Er hat festgestellt, dass Personen dann am unglücklichsten sind, wenn ihr Vorgesetzter anwesend ist.

      Über externe Faktoren hinaus gibt es eine Reihe persönlicher Aspekte, die sich auf dein Glück auswirken:

       Persönliche Faktoren

       Psychische Gesundheit

       Körperliche Gesundheit

       Familiäre Erfahrungen

       Bildung

       Alter und Geschlecht

      Darüber hinaus zeigen Studien, dass du dich intensiv mit den Bereichen Gesundheit, Stress und Zeitmanagement beschäftigen solltest.

      Schon diese Übersicht über externe und persönliche Faktoren zeigt, dass dein Glück sich kaum davon beeinflussen lässt, wenn du in einem einzelnen Bereich deines Lebens etwas änderst. Vielmehr ist die Arbeit an einer Vielzahl unterschiedlicher Bereiche gefragt. Dies ist auch insofern sinnvoll, als die einzelnen Faktoren sich gegenseitig beeinflussen und dein Glück auf unterschiedlichen Wegen steigern können. So wirken sich beispielsweise Bildung und politisches System direkt auf das Glück einer Person aus, beeinflussen jedoch auch deren Einkommen und somit indirekt deren Glück.

       Teil II– Was du tun kannst

       Vorab ein Überblick

      Die Übersicht externer und persönlicher Faktoren macht deutlich, dass du nicht alle Einflüsse auf dein Glück verändern kannst. Besonders deutlich fällt dies beim politischen System oder deinen familiären Erfahrungen auf. Beide Faktoren liegen außerhalb deines Einflussbereichs. Sie lassen sich von dir nicht ändern. Deshalb konzentriere ich mich im zweiten Teil dieses Ratgebers ausschließlich auf Bereiche, die sich stark auf dein Glück auswirken und sich leicht von dir beeinflussen lassen:

       Werte und Wertebewusstsein Deine Werte bilden den Hintergrund, vor dem du die Qualität deines Lebens unbewusst bemisst, und legen fest, ob du angesichts deiner Lebensbedingungen glücklich bist oder nicht. Nur wenn du dein Leben im Einklang mit deinen Kernwerten führst, wird es dir gelingen, glücklich zu sein.

       Zeitmanagement Den Aspekt des Zeitmanagements habe ich bewusst umfangreich in diesen Ratgeber integriert, da ein gutes Zeitmanagement sich wissenschaftlich belegt positiv auf das individuelle Glück auswirkt und sich außerdem durch den Einsatz einiger Tricks und Techniken mit Leichtigkeit verbessern und optimieren lässt.

       Freizeitmanagement Die Gestaltung deiner Freizeit erlaubt es dir einerseits, viele deiner Werte zu verwirklichen und Dinge zu tun, die dir guttun, und gibt dir andererseits die Chance, dich von deinem Job so zu erholen, damit du trotz Stress und Belastungen gesund und glücklich sein kannst.

       Partnerschaft Dein soziales Umfeld, insbesondere deine Partnerschaft, wirkt sich laut unzähliger Studien auf deinen Glückszustand aus. Deshalb habe ich effiziente Ratschläge zusammengestellt, um bei Bedarf den passenden Partner zu finden und eine glückliche Beziehung zu führen.

      Darüber hinaus habe ich mich nach längeren Überlegungen und Diskussionen mit meinem Lektor entschieden, über diese Themen hinaus zwei weitere Aspekte anzureißen:

       Einige Studien belegen, dass die Qualität deines Schlafs sich sowohl auf dein Glück als auch auf alle vier Hauptaspekte positiv auswirkt. Da ist es nur sinnvoll, deinen Schlaf mit den Ratschlägen, die ich anzuführen habe, zu verbessern.

       Unter dem Stichwort Selbstkontrolle zeige ich dir Wege auf, erfolgreich Nein zu sagen, da vorschnelle Zustimmung erfahrungsgemäß Erfolge in den vier Hauptbereichen zunichtemacht.

      Obwohl sowohl guter Schlaf als auch die Fähigkeit, Nein zu sagen, sich leicht lernen lassen, haben beide enorme Auswirkungen auf dein Glücksempfinden.

      Die Ausführungen dazu im zweiten Teil dieses Ratgebers lassen sich kurz und prägnant in sechs Forderungen zusammenfassen:

       Werde dir deiner Werte bewusst!

       Verbessere dein Zeitmanagement!

       Gestalte deine Freizeit sinnvoll!

       Arbeite an (d)einer Beziehung!

       Erhöhe deine Schlafqualität!

       Lerne, Nein zu anderen zu sagen!

      Wenn dir dies gelingt, bist du auf dem Weg zum Glück ein ganzes Stück vorangekommen und wirst deutlich glücklicher sein.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно СКАЧАТЬ