300 рецептов ухода за кожей. Маски. Пилинг. Лифтинг. Против морщин и угрей. Против целлюлита и рубцов. Мария Жукова

Чтение книги онлайн.

      Вторник – фрукты, орехи, ржаные хлебцы и зеленый чай.

      Среда – орехи, сыр, фрукты.

      Четверг – все, что захочется, в небольших количествах.

      Пятница – апельсин или яблоко, черный шоколад или орехи.

      Суббота – все, что захочется, в небольших количествах.

      Воскресенье – орехи, сухофрукты, черный шоколад.

      Ужин

      Понедельник – гречневая каша, тушеные шампиньоны с морковью и луком. Овощной салат с зеленым горошком, корнем сельдерея и оливковым маслом.

      Вторник – овощное рагу из зеленой фасоли, картофеля, моркови, кабачков. Овощной салат с зеленью.

      Среда – говяжья или куриная печень с гречневой кашей. Овощной салат с зеленью, сельдереем и корнем петрушки.

      Четверг – тушеная или запеченная с овощами рыба. Салат из морской капусты, сельдерея, петрушки и укропа.

      Пятница – тушеные овощи со стручковой фасолью и цветной капустой, печень, салат из помидоров и огурцов с зеленью.

      Суббота – рыба и морская капуста, томатный сок.

      Воскресенье – тушеная цветная капуста и омлет с грибами. Томатный сок.

      Перед сном

      Ежедневно – стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями или теплого молока с ложкой меда.

      Несколько рецептов для красивой кожи

      Лепешки из пророщенной пшеницы

      0,5 стакана пророщенных зерен пшеницы.

      3–4 столовых ложек воды.

      Соль по вкусу.

      1 столовая ложка растительного масла.

      Зерна пропустите через мясорубку.

      Добавьте немного воды и слепите лепешки. Посолите по вкусу.

      Выпекайте на смазанной маслом сковороде. Подавайте с медом или ягодным соусом.

      Вишневый десерт

      300 г вишни.

      1 чайная ложка кукурузной или пшеничной муки.

      1 столовая ложка сахара (можно больше или меньше по вкусу).

      Щепотка корицы.

      Вишню отделите от косточек и измельчите блендером.

      Выложите в кастрюлю и поставьте на несильный огонь.

      Добавьте сахар, муку, корицу и пару ложек воды.

      Доведите до кипения на среднем огне и варите 1 минуту.

      Остудите и поставьте в холодильник.

      Есть можно как самостоятельное блюдо или как добавку к творогу, йогурту, кашам.

      Филе лосося под бальзамическим соусом

      500 г филе лосося.

      1 чайная ложка кунжута.

      1 чайная ложка оливкового масла.

      4 зубчика чеснока.

      1 столовая ложка белого вина.

      1 столовая ложка меда.

      1 чайная ложка кунжута.

СКАЧАТЬ