300 рецептов ухода за кожей. Маски. Пилинг. Лифтинг. Против морщин и угрей. Против целлюлита и рубцов. Мария Жукова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Как обычно поступают женщины, когда чувствуют, что их кожу постоянно стягивает и она стала сухой? Правильно, намазывают на лицо побольше жирного крема. Разумеется, моментальный эффект достигается – лицо отдыхает, «плавая» в кремовой пленке. Но вот проходят сутки – и проблема снова повторяется. Возникает аналогия – если изюм намазать подсолнечным маслом, он снова станет виноградом? Конечно, нет. А если бросить его в воду? Да, былую форму он не вернет, но ягода станет более сочной, а ее кожица растянется и уплотнится.

      Вода внутрь

      Большинство из нас прекрасно знают о пользе воды. Но, тем не менее, в круговороте ежедневных забот забывают об этом. Часто женщины пытаются «добрать» необходимое количество жидкости за счет выпитого чая, кофе или бульона. Однако, если вы выпили 3 стакана воды, 1 стакан чая и 2 стакана кофе, расчеты просты. Вы выпили 3 стакана воды и не более. Такие напитки как чай, кофе (и многие другие) обладают мочегонным действием. Так что при их употреблении вы больше теряете жидкости, чем приобретаете. Не говоря уже о напитках вроде «Кока-колы» или других газированных жидкостях.

      1,5 л воды в сутки выходят через почки с мочой;

      300–600 мл воды в сутки выходят через кожные покровы с потом;

      400 мл воды в сутки выдыхается через легкие;

      200 мл воды в сутки выходит через кишечник.

      Диетологи советуют планировать свой «водный» день точно так же, как вы планируете свой завтрак, обед и ужин. К примеру – один стакан сразу после пробуждения, второй – по прибытии на работу, третий – в обед, четвертый – по возвращении домой, пятый – перед сном. Если сложно осилить целый стакан залпом – растяните его на 15–20 минут.

      Говорят, что в среднем человеку необходимо выпивать около двух литров воды в день. Но это число не учитывает физические нагрузки и время бодрствования. Для определения «водной» норме лучше воспользоваться следующей формулой:

      M ´ 0,04 + T ´ 0,6 = V (для мужчин),

      M ´ 0,03 + T ´ 0,4 = V (для женщин),

      где:

      М – масса тела,

      Т – время активных физических нагрузок (фитнес, занятия в спортзале, танцы),

      V – объем необходимой воды.

      К примеру, я вешу 50 килограммов и два раза в неделю занимаюсь стречингом по 1 часу (вторник и четверг).

      Пн, Ср, Пт, Сб, Вс: 50 ´ 0,04 + 0 = 2 литра.

      Вт, Чт: 50 ´ 0,04 + 1 ´ 0,6 = 2,6 литров.

      Получается, что во вторник и четверг мне необходимо выпивать чуть больше двух с половиной литров чистой питьевой воды для поддержания себя в форме. В остальные дни мне будет достаточно двух литров.

      Если вам сложно соблюдать водную диету и помнить в будничной суете о регулярном внутреннем увлажнении, воспользуйтесь следующими советами.

      Совет № 1. Поставьте по бутылке воды везде, где проводите много времени: в спальне, на кухне, в офисе.

      Совет СКАЧАТЬ