Triatlón con salud. Arturo Guede Seara

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      Corrección del texto: Aurora Zafra

      Fotografías: Hans Peter Schepp

      Diseño de la cubierta: David Carretero

      Edición: Lluís Cugota

      © Arturo Guede Seara

      2017, Editorial Paidotribo

      Polígono industrial Les Guixeres

      C/ de la Energía, 19-21

      08915 Badalona (España)

      Tel.: 93 323 33 11 – Fax: 93 453 50 33

       http://www.paidotribo.com

      E-mail: [email protected]

      Primera edición

      ISBN: 978-84-9910-655-7

      ISBN EPUB: 978-84-9910-717-2

      BIC: WSKQ

      Diseño de maqueta y preimpresión: Editor Service, S.L. Diagonal, 299; 08013 Barcelona

       Índice

       Agradecimientos

       Prólogo

       1Mi historia y qué me llevó a escribir este libro

       Mi afán por la salud y mi paso al triatlón: Un amor a primera vista

       El triatlón, extremismos y consumismo de la mano

       Mi primer Ironman y por qué no he vuelto a preparar tal reto deportivo a ese coste

       Gracias, Ironman: Todo cobra sentido en Lanzarote

       2La prevención integrada en una rutina de entrenamiento

       La prevención

       Entrenamiento funcional: Ejercicios del core, entrenamiento en suspensión, pilates y yoga

       Entrenamiento funcional

       ¿Qué es el entrenamiento funcional?

       ¿Por qué incluir el entrenamiento funcional en nuestro programa?

       ¿Por qué el entrenamiento funcional nos ayuda a mejorar y a evitar lesiones?

       La natación

       El ciclismo

       La carrera

       El core, explicación y ejercicios

       Beneficios de hacer ejercicios del core

       Ejercicios isométricos del core

       Ejercicios en colchoneta

       Ejercicios de plancha frontal

       Ejercicios de plancha lateral

       Ejercicios de plancha boca arriba

       Ejercicios de plancha boca abajo en plano inestable

       Ejercicios de plancha lateral en plano inestable

       Ejercicios de plancha boca arriba en plano inestable

       Ejercicios en suspensión para el core

       Entrenamiento en suspensión

       Ejemplos de ejercicios en suspensión

       Pilates y yoga

       ¿Por qué estas dos disciplinas?

       ¿Qué es el pilates?

       El centro de energía

       ¿Por qué combinar pilates con triatlón?

       Ejemplos de ejercicios de pilates para triatlón

       ¿Qué es el yoga?

       Ejercicios excéntricos: Gana flexibilidad y fortalece los tendones

       Tipos de contracciones

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