Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств. Николай Месник
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств - Николай Месник страница 12
Название: Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств
Автор: Николай Месник
Жанр: Здоровье
isbn: 978-5-699-70163-6
isbn:
• измерять АД можно сидя, а лучше лежа – так достигается большее расслабление, а для гипертоника это очень важно;
• надо делать три измерения и брать среднее значение;
• нельзя измерять АД в холодном помещении;
• идя на прием к врачу, измерьте себе АД сами и уже в кабинете скажите о своем измерении;
• никогда не измеряйте АД сразу после пробуждения;
• никогда не измеряйте АД до и после посещения туалета – результат будет отличаться от реальных цифр;
• не измеряйте АД сразу после выполнения физической работы, выждите 15–20 минут;
• имейте свой проверенный тонометр.
2. Необходимо помнить, что истинное АД – это артериальное давление без приема антигипертензивных средств. Если вы принимаете антигипертензивные средства, измеренное значение будет ложным.
Глава 7
С чего начать
Назначенные лечащим врачом лекарства надо продолжать принимать. Об уменьшении дозировки или отмене придется думать вместе с врачом, а зачастую и самостоятельно – лишних проблем никто не желает. Поэтому измерять АД и считать пульс придется гораздо чаще.
Придется даже завести дневник самоконтроля и в нем указывать разные показатели состояния здоровья. Их не так много.
С лекарствами действительно лучше не шутить. Резкий отказ от лекарств может привести к синдрому отмены: АД поднимается, зачастую до угрожающих цифр.
«C чего начать» – тяжелый вопрос для человека, который страдает гипертонической болезнью. Ведь сейчас так много методик (а главное – их рекламы), что и правда непонятно, на чем остановить свой выбор. Со всех сторон звучит реклама различных дыхательных и психологических тренингов, каких-то оригинальных систем гимнастических или даже силовых упражнений, которые якобы также корректируют артериальное давление.
Сразу хочу сказать, что торопиться с выбором не стоит. Действительно, некоторые дыхательные тренинги снижают повышенное АД, но, к сожалению, они не стабилизируют его на оптимальной величине. Нисколько не сомневаюсь, что многие читатели этой книги согласятся с моим утверждением.
Даже те, кто практикует удлиненный выдох, занимаясь в группе ЛФК, и добился снижения АД во время занятий, снова испытывают повышение АД, как только возвращаются в свой социум! Поэтому и говорят, что гипертония – это конфликт не только с природой, но и с окружением человека.
Артериальное давление снижается от ряда психологических тренингов, но в этом случае – так же, как и в первом примере – оно упорно повышается от многих раздражителей как внешней, так и внутренней среды организма: сформировавшаяся «память гипертонии» заявляет о себе незамедлительно.
СКАЧАТЬ