Самоменеджмент. Практическое руководство. Лариса Шалагинова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Самоменеджмент. Практическое руководство - Лариса Шалагинова страница 10

СКАЧАТЬ и распада веществ, необходимых для мобилизации энергии. Для уравновешивания указанных процессов необходимо усиливать восстановительные процессы. Для этого существует масса способов. Среди них и древнейшие, возникшие несколько тысячелетий назад в Индии и Китае (йога, медитация), и современные, появившиеся в наше время (аутогенная тренировка, самовнушение, различные релаксационные техники). Следует отметить, что некоторые из них могут быть усвоены самостоятельно, а некоторым стоит обучаться исключительно под руководством специалистов. Важно также адекватно применять те или иные техники психической саморегуляции.

      Руководитель обязательно должен иметь представление о существующих способах снятия стресса и должен уметь применять их в соответствии со своими потребностями и индивидуальными психофизическими особенностями.

      Лидер устойчив к стрессу, он заботится о своем здоровье (как телесном, так и психическом). Он не позволяет обстоятельствам управлять собой и своим временем. Он знает, что ему предпринять, чтобы избежать урона для здоровья, когда чувствует действие стрессовой ситуации.

(Дж. Кенджеми и К. Ковальски)

      Самодиагностика

      Тест «Стратегии преодоления стрессовых ситуаций – SACS» (С. Хобфолл)

      Инструкция: Вам предлагаются 54 утверждения относительно поведения в напряженных (стрессовых) ситуациях. Оцените, пожалуйста, как вы обычно поступаете в данных случаях.

      Для этого на листе ответов поставьте цифру от 1 до 5, которая наиболее соответствует вашим действиям. Если утверждение полностью описывает ваши действия или переживания, то рядом с номером вопроса поставьте 5 (ответ – да, совершенно верно). Если утверждение совсем не подходит к вам, тогда поставьте 1 (ответ – нет, это совсем не так):

      1 – нет, это совсем не так;

      2 – скорее нет, чем да;

      3 – затрудняюсь ответить;

      4 – скорее да, чем нет;

      5 – да, совершенно верно.

      Бланк для ответов:

      Вопросы:

      1. В любых сложных ситуациях вы не сдаетесь.

      2. Вы объединяетесь с другими людьми, чтобы вместе разрешить ситуацию.

      3. Вы всегда советуетесь с друзьями или близкими о том, что бы они сделали, оказавшись в вашем положении.

      4. Вы всегда очень тщательно взвешиваете возможные варианты решений (лучше быть осторожным, чем подвергать себя риску).

      5. Вы полагаетесь на свою интуицию.

      6. Как правило, вы откладываете решение возникшей проблемы в надежде, что она разрешится сама.

      7. Стараетесь держать все под контролем, хотя и не показываете этого другим.

      8. Вы полагаете, что иногда необходимо действовать столь быстро и решительно, чтобы застать других врасплох.

      9. Решая неприятные проблемы, вы выходите СКАЧАТЬ