Гармоничные отношения. Николай Козлов

Чтение книги онлайн.

      Елена Роулингс-Смит

      Редактор книги, тренер личностного роста,

      преподаватель Университета практической психологии (univer-pp.ru)

      Как работать с книгой?

      В этой книге собрано 30 упражнений для создания гармоничных отношений с твоей «второй половинкой». Если придерживаться рекомендованного графика, прохождение книги-тренажёра займёт 6 недель.

      Если заниматься с этим тренажёром неделю, то результаты будут соизмеримы с силовыми тренировками в зале: будет перегруз и усталость, а когда бросишь – скоро отметишь, что «мышечной массы», набранной с таким трудом, уже не видно.

      Если растянуть плотную работу больше, чем на 1,5 месяца, то нагрузки каждый день будут, наоборот, слишком маленькими и незаметными. Тогда велика вероятность, что работа заглохнет, потому что когда значимых нагрузок и видимых результатов нет, то и мотивации продолжать хватает только у самых трудолюбивых и ответственных!

      6 недель – это оптимальное время для прохождения этого тренажёра! По 5 упражнений в неделю. После этого можно будет ограничиваться «поддерживающими нагрузками» для укрепления гармоничных отношений – применять самые любимые и эффективные упражнения, когда они уместны.

      Рекомендуемый режим работы с упражнениями, по которому идут студенты Университета практической психологии на спринтах:

      • Вечером накануне изучаешь упражнение, статью и наблюдения тех, кто уже работал с этой темой.

      • Весь следующий день отрабатываешь в реальной жизни. Главное правило – не ломать жизнь об технику, а встраивать новые вещи в жизнь экологично, бережно, без надрыва. В противном случае проблем будет больше, чем позитива, и получится совсем не тот эффект, который бы получился при своевременном выполнении упражнения. Если не удалось в этот день хорошо проработать какой-то момент, говоришь себе: «Ошибочка! Я хороший! Работать!» – и продолжаешь завтра, либо отправляешь в «авоську», откладываешь пока до дня, когда это упражнение будет выполнять более уместно и комфортно.

      • Вечером того же дня пишешь отчет в рабочем блокноте «Дневник успехов» (в отчете ты отвечаешь на вопросы и обязательно хвалишь себя за успехи!),

      • После того, как отчет написан, можно приступать к изучению нового упражнения на завтрашний день.