Семидневная диета. Отсутствует

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ настроения, стабилизирует эмоциональный фон, что, безусловно, положительно сказывается на внешнем виде. В нее включены продукты, помогающие организму вырабатывать серотонин (гормон удовольствия), а также содержащие разные витамины и антидепрессивные вещества.

      Во время диеты нельзя пить алкогольные и газированные напитки, не стоит есть хлеб и жирную пищу. Рекомендуются курица, индейка, говяжья печень, рыба, морепродукты, яйца, молоко и кисломолочные продукты, сыр, овощи, фрукты, ягоды, бобовые, пшеничные отруби, орехи, приправы, темный шоколад, травяные настои.

      Примерное дневное меню может выглядеть так.

      Первый завтрак. Яйцо всмятку, хлебец с сыром и петрушкой, чай с кусочком шоколада.

      Второй завтрак. Фруктовый салат.

      Обед. Индейка с овощами, овощной салат с брынзой, бананы со взбитыми сливками.

      Полдник. Настой мяты с черносмородиновым вареньем.

      Ужин. Форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.

      Перед сном — стакан настоя зверобоя.

      Кефирная диета

      Вариант 1. Рассчитан на три дня. Помогает потерять 1–2 кг.

      В течение дня нужно выпить 1–1,5 л свежего кефира без сахара и без подсластителей за пять-шесть приемов через равные промежутки времени.

      Вариант 2. Рассчитан на пять-шесть дней. Помогает потерять до 3 кг.

      В течение дня нужно выпить 1–1,5 л свежего кефира без сахара и без подсластителей за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Кроме того, в те же приемы пищи разрешается есть сладкие фрукты и овощи – в общей сложности 500 г– 1 кг.

      Клубничная диета

      Рассчитана на четыре дня. Количество потерянных килограммов зависит от индивидуальных особенностей организма.

      Клубника помогает взбодриться (обладает очень сильным противострессовым действием, улучшает настроение, нейтрализует отрицательные эмоции); нормализует обмен веществ и давление; обладает сильными антимикробными свойствами; витамины, содержащиеся в ее зернах, улучшают состояние кожи; дубильные вещества, которых много в этих ягодах, укрепляют десны. Так что и вкусно, и полезно.

      Первый день

      Завтрак. Фруктовый салат.

      Полдник. Клубничное молоко.

      Обед. Салат из клубники и спаржи.

      Ланч. Клубничный йогурт.

      Ужин. Салат «Пикантный».

      Второй день

      Завтрак. Бутерброды с клубникой.

      Полдник. Коктейль «Экзотика».

      Обед. Блинчики с клубникой.

      Ланч. Клубничная пахта.

      Ужин. Кочанный салат с клубникой.

      Третий день

      Завтрак. Мюсли с клубникой.

      Полдник. Клубничный кефир.

      Обед. Сладкая дыня с клубникой.

      Ланч. Апельсиново-клубничное пюре.

      Ужин. Овощное ассорти с клубничным соусом.

      Четвертый день

      Завтрак. Сыр с клубникой.

      Полдник. СКАЧАТЬ