Manual de ejercicio con el peso corporal. Ashley Kalym

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СКАЧАТЬ estimaciones varían, pero en una persona corriente, los tendones y los ligamentos, si están lesionados, pueden tardar hasta diez veces más en curarse que los músculos de alrededor. Esto significa que si los músculos tardan tres días en recuperarse de un esfuerzo, el tendón o ligamento necesitará treinta días para recuperarse de un esguince/torcedura. Si sientes dolor en los codos o en cualquier otra zona no asociada con el dolor muscular, descansa. No te la juegues: puede que agraves tu lesión y que pierdas el trabajo de semanas o meses, en lo relativo a tu condición física.

III	Preparación física

      En esta sección vamos a examinar una serie de componentes muy importantes del entrenamiento que muchas personas suelen pasar por alto. Se trata del calentamiento, la movilidad, la preparación de los ejercicios y la flexibilidad. Todas estas fases son esenciales, si deseas progresar rápidamente y sin sufrir lesiones. Te animo a que leas atentamente e intentes asimilar todo lo que puedas.

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