Уверенность за минуту. 10 шагов к быстрому достижению желаемого. Тони Райтон
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Уверенность за минуту. 10 шагов к быстрому достижению желаемого - Тони Райтон страница 5

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Следуйте этим пунктам, чтобы помочь изменить видение себя прежнего.

      1. Представьте, что смотрите старый раздолбанный телик образца 1980-х, приемник слабый, картинка немного размыта, он явно видал лучшие дни.

      2. В этом старинном телике, представьте, вы видите себя в том прошлом, когда не были уверены в себе.

      3. Сделайте картинку зернистой и размытой.

      4. Сделайте картинку черной и белой.

      5. Отодвиньте телевизор от себя так, чтобы картинка стала меньше.

      6. Теперь остановите изображение (то есть заставьте его застыть).

      7. Продолжайте рассматривать себя в этом маленьком черно-белом зернистом изображении.

      Внимание в этот момент сосредоточено на создании эмоциональной дистанции между опытом и сегодняшним днем. Вот почему старинный телик имеет такое зернистое изображение. Если вы поймете, что это вас эмоционально подавляет, поставьте его на паузу, оттолкните подальше от себя – метров на пятьдесят. Уменьшайте экран, пока он не станет крошечным. Затем выключите телевизор и перейдите к технике фильма в 3D.

      Как вы видите себя обновленного (или техника 3D-фильма)

      Эта техника поможет вам увидеть себя обновленным.

      1. Представьте себя в кинотеатре перед огромным 3D-экраном. Вы смотрите фильм о своем новом уверенном «я» в определенной обстановке.

      2. 3D-изображения повсюду, выпрыгивают на вас и окружают. Цвета исключительно яркие, а изображение по-настоящему четкое. Все выглядит и воспринимается прекрасно.

      3. Взгляните на себя, действующего с уверенностью, которая вам так нравится.

      4. Заставьте себя восхититься. Насколько хорошо вы себя почувствовали?

      5. Сделайте все цвета еще ярче и отчетливее, 3D-образы четче, одновременно увеличьте звук, придайте всем чувствам интенсивную положительную окраску. Наслаждайтесь этим. Доставьте себе удовольствие (1 минута).

      Это первая часть.

      1. Теперь представьте себя вплывающим в фильм и полностью окруженным образами 3D. Прокрутите весь фильм снова.

      2. Ассоциируйте себя с опытом, визуализированным в 3D-фильме.

      3. Позаботьтесь о том, чтобы зафиксировать то, как здорово вы себя чувствуете, когда начинаете действовать более уверенно и дела идут в точности так, как вы того хотели (1 минута).

      Как вы видите других

      Для того чтобы разобраться с кем-либо пугающим (начальник Сары) или ситуацией, которая воспринимается вами как угрожающая, следует применить визуализацию несколько другого типа. Изменив ваше восприятие их, вы можете изменить и реакцию на все исходящее от них. Секрет в том, чтобы убрать раздражитель энергии.

      1. Мысленно сделайте наводящего на вас страх человека смешным. К примеру, представьте, что видите его пукающим, рыгающим, ковыряющим в носу, голым, танцующим. Словом, выглядящим глупо.

      2. Возможно, СКАЧАТЬ