Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение. Павел Федоренко
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение - Павел Федоренко страница 11

СКАЧАТЬ мышления и поведения, которые можно постепенно изменять. Тревожно-мнительный характер можно назвать главным источником избыточной тревоги.

      Вторичным источником тревоги и вторым уровнем невроза является тревога из-за наличия тревоги (назовем ее «грязной тревогой»). Именно она порождает рассмотренный выше порочный круг избыточной тревоги. Находясь на втором уровне невроза, люди не принимают своего состояния, борются со своей тревогой и симптомами, а также задаются вопросами, на которые в принципе не может быть ответов: «За что все это случилось со мной?», «Почему именно я?», «В чем причина моей тревоги?», «Почему у других людей все хорошо и только один я страдаю?» и прочими.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAuMAAAEkCAYAAACFeD81AAAACXBIWXMAAAsTAAALEwEAmpwYAAAgAElEQVR42u29Mej9Spbnd8KnVKGf0qfM+4SDHXiCNTQ8GQcT/DVJ40CYxZ3MU7DBMPBEg/HL/go68BoMfwXrpJMO/ESbwcGsg91geC2DoR04cMMyw0A3tL1MZNbsLPz8u9Mq33PPPaeqdK+uru693y8U///vXt1SVUmq+tTRqTpEEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBkFDynnIkJCSkiJSiy4QgCIKgdVS+p+E9vb2nHgkJCSkiTe9pfE/1PJHfvQ6zhz9+T//De/rN3OEh/SH9/D396XvKdmARKucbDNcF6dnToQNtYNmAJXzu88a5/4MgCFqinIF5tudC/gwDf1T6/Xv61+/pR3e4TsV8I/XzgJTg+YJeoANt5vu+xT3/siA+zNcfgiDoGpV7BPJDJ/fT9/Q7QPbi9Hfv6X/c8IK28w1U4FmCXhTIuhnKMjTHS6mbEwRB0JpAvgvjzmFA+ytA9dXpb+n2VvJmhhC8qodeXYdJ6UiwkL+K8j0NmhAEPY0OHgb1HkD8bwDSq7qu3ArI3WAEayAE/UGwlL7W5KtBM0AQdAO2GgHiAPJYHW6WCs8NBP3/SuYJao6meHoNuM4QBN1IB3a7m8fBLwHON3VZWdOCffeZGwTtVIfXi7COv8ZgCRcVCIJuof5ek/3D6z4s1rxt+uXK1+uWr2gTWt/95RZ5QpBUOj9v0PPDOARB0NPAeApQ3myXlR+teKNcsntKbpTNQbLbItF9fvj/f+ap0+TJM2d5juI3/3mgrTLls56V03fOnB0v6+0+q+e/u4hjag8MvAWeIfkwh+qlfd/R8XVZb/ye5uPcZ/LeKER+vH4y8bx43WV79EodY46x2rvylGepRkz8AOMQBEGPBON/ClDeLP3VnW+UnAExj0KVCmAb6LgJfkOn0apcwJXD320gz9zIkx83ijw79jsX2GVkeVDkOWNgPOaYGBjPBRz3ArLlOWS9eqNek/i+F23ZK+Dr8ucaFHivRbv3DNT7O8C4rzwP0ZFCgHEIggDjl+rfAJI3S79dyWJ3LYz3yncODDkAJeI8GqT58uwj8qwj8swM+O0j67gljC9p/zxQr0J874PbnsEsf9shrfYx9bsnjNeP2pFCgHEIggDjlyifARGgvF36ZzuA8XGGnpqOLg2ufGngvBY4+/L0ldUH48OcV2dArHZO7buWbCtszDHuLUAZAeMuv9LT/rJe7UIYb9l5EvGdc/dwawoa9htrQuLyykRe/LveAO024piB5ZVHTJBqcSxgHAKMQxD0tDDeAI43T7/YAYxLS2msZdcH45ofdEyedWSeHDCtc/p+q4HfJcd0ARiX+dAF9RrpGFmVw7rmM56L75wlfJo/d3kUEfWrPedZ85jKA+NaPoBxCDAOQdDTwvjPAMd3SfeGcbdHbz7DG3dluNQyzvPMBLBeYxk//L9kUFkGzql9VxngF3NMrYB06oFxWR6KrFdhwPoBxDXrtzuP/I7o6CPesgmEBb+tJy/+XWuAdhVxTC4m/0NkedJH6UghwDgEQYDxS/U9wPglYbw3BjfNGplGwriW5xSRZx2ZJz/3PXzGE9J3e5EwvrT9Y+ulwa32HdH5ziQlLfPRvpXPuLPOjwSfcQgwDt1HzhCSzKmiOwZ4gQDjgPH7pN/Q9Ys41/QZr+eOiLsJOD/g0QOOa+VZR+TJ3anywDnXhnHnw8wXSBKFfcZrpYOX5W4F4MfCOPfTLhUY55b7KbJ+tQLRa8E4v/bc+h1bHsA4BBiH1tLE+q460OdCgHHA+JOmX61wkdf0GXedUiLgkPv3xsC4lae2LqGOhHG5p3kdcc61YZyngc5dcIj0/cE1C7ZVr8oogwXjmm96LwCFu6rE1u/tRjCuud3ccp9xwDhgHIIsuSi96dx392KcgyDAOGD85jdKriSuhM59iJ1S4/MleaaReWbk97/OlHMm7FyaVToT5Yk5JnT+UHl85U6NdrJemabKOTKjPFq7WvWTeWm/lWXTjpGfpeT3/5ZtG7qPAOPQI8N4RadvfWRyz02hfFeI56xjE20LNN05teehouNaklAZCzq+6bRSEShXSAWdxrSoWHto59P6E+dy0tJxB6xK6aOsOoTGTat8sefmx7rr1M/5HspVBto4veBcWp4ly6edUxq4v1pxX/Hrxu+vzCh7CRgHjAPGIQhWDQgwvocy+5LcGUl7q+TAUHtzVHnyqpVnRK6JGcneYSoPlH3JrlxS1q5udeC8pTByWOUfGUT68ltavmbhud35J9LfkPYR98eSc/WBuuakv8XVrqN2XEbnb7tr8u9ShjEEMA4YhyDAOAQYvzuM8x2Dcg9Au+M60teW8DZIBeQthfGGzhd889gE/E2a+1zuynUJjBcC2Io5DQqMV+w7CXgDg1pX/jowkYl5CyejSLvy9SzP2HPzCY9zT+TtmSn3hNztKvZchTKpaVeEcTl5kzA+iLZ9tAWygHHAOGADgvB8QE8M47XxuQXQCel79L8pcH0pjPcK4FqLG63PL4FxB5djBAznxvn5MYX4fUOX7Xwl2ymmfKFzVxS33a91ryw5V63Us14RxuXbgjpwb2AMAYwDxiEIMA4Bxh8WxjPSF6lLyPNZxuUuRaM4R8vyKFaA8Z4l7g8f2yZanm5Xpols1wjf7+VbBd4eWaB8jfH9knPXdLrD1dJ7Zcm5KjGBSwIwznfoagMwzn9nXQu501mCMQQwDhiHIMA49DwqXwTG3eK+iYFPooCXjLIb438uy3JwIxgozt83Bsa1naikUtJ37YrJk+9CVXvOkXtAMibab+j7JefuKd5q7IPxPuJcoWsful4WjBdsItcoE0fLZ/zR+mPAOGAcsAFBeD4gA8JHWi942t5hXC7OyxSIcsd2EWDvs4xLkOrZMde4qdQBIFtiGa/ouAuMZnFeahmP8WmOhfGYc3fkd3mJhfEp4lwkJmeD8uxcYhnnbkWJB8alzzjGEMA4YByCAOPQE0H4q8B4S/YWrNJKnATyCvmMa1bqtXzGfTA+kd9abPk187Ys2d9pAJaX+oyPgfItOXftOTbmXvGdq1HqNYmJ2ho+46H7Cz7jgHHA+I5UKIMEsVn1f6F0KiWbcYeCC5GwjmgDtAxK4wtFnxsdjra9ltZhWvnzFed8H1bN8lV5OmQtZZ5jKtIDEfGgRVr79UbHH/M6FzAO3bIvWSsg1CPBeIy1WC7mW2M3lWQlGJdB3zS/7Fa0S0rHvcBLAxh531SKicQgxpSJ4raFtMTL34jy1Vecm/fFpdKW2r1inatSzlUq7b4WjDee+wgwDhgHjO9Mo4DMVAB4LzqPkXWupQLzrXH8IOB2DRjnr3PzK2C8UTq7kU06GtJfF8v8+WKot4gy89exbiENPy+vO399XSoDrpscjYBx6E6y9mYGjB+tntfCuIS5a2Fcps6oS2JcWwd9sX7otee4a/YZ95WvW3huOSb4zm/dK7Hn0lxi1oDxURjYYn3Gsc84YBwwfieVojNoRAcm/dVkx8FhnneIEkITBYyvhXEKWHxiYFx2+rmYkCQRA2/MK99QmXs2qHBLSWjAb41OFjAObS23SJFPwB8Rxt2EujA+z1hf2ZMdtTBjv0kuzIt/zvPLRR/e0/lOItbnmTAcuL24Q9EXXSRIvoe2iwqZKHlqETCJjvt/c9eXhs4jcPZGWlq+bOG5iVmy+bGD557Q2i7mXLyd5HXrlbbIjOso88s99xEvm0wNYBwwDhi/nyZm7XYDKe90pKtEYcB8KSwhmWfmvqZlvFLAmlugLRiXwR20c1SkL4C5FMatMvOOl08ENMu4Fr2tAIxDd5QLdDIwkGkfFMYhCAKMA8afBMYPIPoXDwIb8pXVqMzw+SIkKQm0pfhdfyMYX7oFlMyfvwWQ5+C+hCFf7CUwbpVnUqwovO7W9lPu+OwBYfxf0+nrduhx5bb2S5XnAIIgCDCOtDmMO5D7FT0GjEt/O8tv0VrEWJK+Y4CD3eZGMO78xLWtxLQw1hJ+eXmtcrjyx/iMx8C4r8xuItTSuXuMDLfsJnxygvRIMH54Pr7DePLwKsQkHDAOQRBgHOluMO581tZ0ddnSsqVtx8TdUCrSd18h0hcWaS4ve/EZly438hy9mEhs5TNOxkSo9lyz7kFh/HB/DBhPHlopHX1zCTAOQRBgHOmeMJ7ReWS0R4Dxai63BtMcqEvxd80ehkGAfEpHP/OJdP9t5/vMLb88kAEP0zvS+rupSIjlMJ4qE5O1fcZlmUMwLndTKUU93Hf8+L3fez8HrD3FYDiSP4w6BEEQYBxpExhv6DaLQLeAcWs7JLnTCv9sEnDO3VfyyDbmoYdjjydaZ59xad3nMK6FTl4Lxq0yWzCu7TM+Rrbb3q3jbhKXYEx5SLnnJPMcAxiHIAgwjrSpm4p7ZftobipWKNyETn2UnTI2ALtjUpFfjLX3Fm2T0fkispTOt4RKjLpa9U485c0UIEkDkBIqc0wn9Oa5no8A47e8D6Db9xlWECzAOARBgHGku8G4G6AO1uOWHstn/BYD9T1g/JU6oWeA8X8ZAXTQvuS2BI0JEAIYhyAIMI60KYxrG/C/InAmMwgWxvfF/D3cEy5X6YFtFwY6f4CO9OCq0uByPpQOrlNT5PMLGIcgCDCOtBmMO2tkDhiHoOiO9M/p8UIwv7IqWvZWCzAOQRBgHGkzGNdC9QLGIcj/zPxT0gNJQfuTC3e/5E3GSPFrJyAIgpZo8/4FML5vGM8NaxFgHIL8MO4srXBZ2rdkuPtYHVxaSjQfBEEry21BvKkA4/uGcc0qDhiHoPBz848Ii3kfQVa4+5BKghsSBEHrq6bTWCGA8ReH8dwDE5fAeEqnodz5toPaFnquDJnn92nE7w/HaNsUyt9o2/7lpG8nmCt/WxbQzDjeKitF5C3zlO2SRbaLVhb5G63dcqXdUvG3Vh7tfLLdl7SPPJ+vnL57y2qrJHBtfTCez5AH6+l+5Qt3H5LbeQXXF4KgteS2kd7ciAMY3y+M9+Tfwm/pzTKRHfBmUgZF95q/9/ze+eS+Kb+v6TTCo9wSTwa0kcdo2xjy/dZlREvLnUcGqtG2P2xI3zKxNcrg8sxID8r0JupYGO2ilUULJNQrdcqV/Ij0YD69p+51RPvUSjlaz3lK5R7hEDWJNtTuh4MGumwrRfd89LT/bRhffdBrr8jD9V3wHYcg6Fo5l7m77MIFGN8njPus4pfCuDu/Cw/vUspgi0fElOHqOdS2Ap40aOW/XwvGewHeMiJna0CzDzZzBSYt8OaTlEHk17I6xLbLLWDcCnN/KYxnSvtUDLQbpZ61aHs+GSnJH/2UlDwuhfGG4MqwVzk/8Wt9+t39hD3lIQi6ZmI/XmkcAIw/IYz3AYi4BsatiJjc4pzRaWh3HupdAqyE1pzOQ8OvAeOVAnE5A2Npha3ZZxZsJgyOrWBCrQB9OUkZPFAZapdbwnht3DdLYXwg28JuXSs+uTv82wkI499p7ZYZE6mlMF6LCSa0D8WEu1+ibL7m4zwBq0h3yUNCQkJyyRkKB9qBSyNgfH8wHrKKr2UZL+nUx5dDXSMAtBCwlSswza2jEmCvhXHunqLBbU9H94xSQHPrgU3pYqLBeCosvBymeT1So14tA1L3/0aUpbmxZTw1rPi1AtY8fzmhcedo2CQop3OXpprVy9UnYW05KPXg9R5WgvGcsB/1Hi1Qt7JkZ3R8c9cjISEheVJH/iCCgPEXh/GQVfxaGNd8xiV0jsJyVQto1GCc/34yfn8pjHNgtGC8ZNCbs/9bll8Omo0HxvlvpDtMpljkY9olFXW2fM6vgXGeSs93lhsPd0UpxTkSI69euZZ8ktSwvC0Yr43rfgmMp4QdVfYk9wauQ1NAEAQBxvcK4zFW8Wth3LmhaP7M3Bec7/s7CKjTYNz3+2tgXOZnwXjCvuMAaME4t3bXARiXZXGTjFL5Xahd5DkqM СКАЧАТЬ