Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления. Отсутствует

Чтение книги онлайн.

      • Сохраняет функциональную деятельность кожи.

      • Предупреждает развитие вялости печени.

      • Позволяет крови свободно циркулировать от конечностей к сердцу и печени, делая обмен веществ и, соответственно, очистку крови и сосудов более интенсивными.

      • Дает возможность избежать напряжения двигательных нервов.

      • Помогает нормализовать работу кишечника (проходят спазмы, запоры).

      • Способствует восстановлению нормальной работы нервной системы.

      • Приносит хороший сон, полноценный отдых.

      • Предотвращает опущение внутренних органов, легких, почек.

      • Вырабатывает хорошую осанку.

      Твердая постель позволяет исправить небольшие подвывихи позвонков, приобретенные в течение дня, так как на ней позвонки вытягиваются в линию и, следовательно, возвращаются в правильное положение. Твердая постель дает возможность не только предотвратить те или иные нарушения, но и вылечить серьезные заболевания позвоночника.

      Второе правило здоровья: твердая подушка

      Чтобы создать позвоночнику оптимальные условия для отдыха, необходимо правильно выбрать подушку. Ниши утверждает, что подушка должна быть твердой. Наиболее подходящей считается подушка-валик, она может служить идеальной опорой для 3-го и 4-го шейных позвонков.

      Чтобы правильно выбрать подушку и быстро привыкнуть к ней, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

      • Лежа на спине, положите подушку под шею так, чтобы на ней лежали 3-й и 4-й позвонки. Найдите удобное положение.

      • Возможно, в течение первых нескольких дней, но не более 3 недель, вас будут беспокоить боли, будет затекать затылок, начнут чаще сниться сны. Не спешите менять постель и подушку на привычные мягкие, дождитесь момента, когда твердые постель и подушка уже не будут вызывать у вас неприятных ощущений. Чтобы быстрее преодолеть эти ощущения, можно дополнительно выполнять упражнение «Золотая рыбка» (см. «Третье правило здоровья»).

      • Чтобы уменьшить дискомфорт, который может возникнуть в первые дни перехода на твердую подушку, можно положить сверху подушки-валика полотенце, но потом, когда сон на твердой подушке войдет в привычку, уберите полотенце.

      • Высота подушки определяется индивидуально – она подбирается таким образом, чтобы впадина между затылком и лопатками была заполнена, а позвоночный столб оставался прямым.

      • Подушка-валик может быть изготовлена из разных материалов: дерева, ваты, обтянутой конским волосом или гальки.

      • Сон на спине не является обязательным: вы можете спать и на животе, и на боку. Однако засыпать надо обязательно на спине.

      Преимущества твердой подушки

      • Она поддерживает оптимальное состояние носовой перегородки, не допуская возникновения многих болезней.

      • СКАЧАТЬ